今天的课程，邀约谈单等升续话术流程，阿里老师们给予我们的思路都是特别清晰！我们团队回去之后，值得好好的落地运用！还有就是一个团队人人都有满满的能...

1.拳头俯卧撑50 2.两头起50 3.原地单脚跳左右各150 4.横叉竖叉左右各两分钟 5.原地马步冲拳头100次.原地弓步冲拳左右各100次...

真武会泰拳第二天打卡 1.左直拳+右膝（20次/3组） 2.左直拳+右直拳+左膝（20次/3组） 3.变化1(组合拳3右):左直拳+右直拳...

真武会陈教练黑带班/提高班打卡作业第二天 一.腿法 红带 1.横竖叉一边5分钟 2.上踢腿一边30次 3.腾空后旋踢一边20次/3组 蓝红带 1...

真武会陈教练空手道班第打卡作业第二天 一.腿法 绿带 1.横竖叉一边5分钟 2.前屈立上踢腿一边30次 3.前屈立横踢一边20次/3组 橙带 1...

泰拳班第一天打卡作业 Number 1 Jab, Right Roundhouse Kick 左直拳+右扫踢（20次/3组） Number 2 ...

1.马步冲拳2组（30个1组） 2.俯卧撑50 3.仰卧起坐50 4.提膝一加一50次.二加二50次.左右连续50次。 5.站立扶墙前踢左右各5...

发力冲拳震动纸巾20次 俯卧撑10个 跳绳50次(没有绳就踮起脚尖跳50次) 立卧跳10次 横竖叉极限坚持10秒 帮做家务 (本次作业同样给予奖...

一.品势 红带/太极一至八章各练习5遍 蓝红带/太极一至七章各练习5遍 蓝带/太极一至六章各练习5遍 绿蓝带/太极一至五章各练习5遍 绿带/太极...