大荔县心理咨询协会郭亚婵坚持分享第710天：
学习打卡第10天：
2、通过奇迹玩具建构良好的目标
当当事人意识到希望自己的生命中有什么不同时，最大的帮助会是让当事人开始去想“如何”让所希望的一切发生。
“设定良好的目标”可以使当事人有几个发现：
（1）在当事人的视野发展的越广时，就越发现自己有更多力量达成其所设定的可能性。
（2）对于“如何”达成目标的考虑，也将会反过来影响当事人对目标的“选择”。
（3）当事人也会发现：原来要达到一个计划，会有很多的事要做。
（4）与现实的考量上，当事人会体会：找到“可行的”目标，比找到“完美的”目标来的更重要。
对于处于危机的当事人来说，建构目标并不易立机展开，还特别需要咨询师耐心坚持与弹性应用技巧。良好的目标通常需要咨询师与当事人的共同合作，且需要依照当事人的参照架构来发展，才得以形成。危机干预中目标建立的目的，为的是要解决与应对危机问题。
良好的目标主要有以下几个特色：
（1）对当事人是重要的：当咨询师努力去看到当事人所重视的，当事人会觉得被尊重而提升其自尊感，也会更有动机去改变自己的生活。
（2）还有关系互动观点的：可以通过关系问句来协助当事人在其社会系统内参考重要他人的观点，以丰富、扩大、修正与落实当事人的目标，解决方法或具体作为。
（3）具体情景化：咨询师会试图聚焦于当事人最希望在什么时间、地点、情景下有些什么不同的改变，以缩小当事人蔓延的情绪，并增加明确目标形成的可能性。
（4）描述所欲出现指行为的：若描绘出“想要”什么，将会使当事人觉得容易开始行动，并觉得有正向的力量感。
（5）为可以开始进行的一小步：若能集中于思考可以“开始”采取的第一小步，以及先做什么可以让生活何处“开始”有所不同，则容易让沮丧的当事人先动起来。
（6）在角色内确定能做：咨询师可引导当事人思考“如果对方做了什么，当事人会有什么不同”，或者“当对方不同时，当事人又会如何回应”。在这种相互循环的互动影响下，可刺激当事人思索自身能先有所努力的方向。
（7）可测量的具体行为：若当事人能具体评量自己，觉得自己在前进时，就更容易积极向前。
（8）符合现实的：所谓合于现实的目标是，可以达成的，可以给予当事人能量的，且合于当事人生活脉络的。
奇迹问句及达成目标设定的原则，将从现在起步，使愿景目标与现今生活产生连接结。
奇迹问句可以帮助当事人看到许多小小改变的可能，以及对他们自己与周围的人具有的影响力。
回答奇迹问句之愿景细节图像的过程，将可帮助当事人预演一次未来改变后的美好愿景，会带给当事人信心与改变的动力，帮助他们去追求有意义及可达成的未来，甚至知道如何开始迈向愿景的第一小步。
在面对危机当事人时，咨询师要同步与尊重他，先多问他们“应对问句”。
