一、征状：找到自己想要探索的一个领域（不满意的领域），我要探索的领域是：亲子关系

1. 结合进去，找到这个领域的几个场景来，1.2.3.4，作为素材

亲子沟通不畅；看到儿子的种种表现：贪玩，不归家；亲子关系淡漠。

2. 结合进去，你的内在发生了什么呀？

焦虑儿子的未来，恐惧；担心儿子误入歧途；担心儿子的身体

3. 稍近地抽离，结合场景找到内在声音：我太失败了

4.稍远一点抽离出来看出来的内在声音，好的、对的是什么？不好的、不对的是什么？

好的，对的：让我自我觉察，开始学习成长；不好的，错的：控制太多，赞许，认可太少

5. 再远一点的抽离出来看自己，你得到了什么？学到了什么？失去了什么？

学到了亲子关系很重要，父母自我成长，在生活上实践很重要，失去了亲子关系的亲密

6.更远一点的抽离，基于第5个，还能提升的是什么？还有呢？

看到我自己需要成长的地方，是自己的功课

7.（与23有关，与4，5，6 无关）再远一点抽离，你坚信了什么？是因为搜集了什么？（在2、3上找）

亲子关系不好会影响儿子的未来，环境对一个人的影响很大；熬夜对身体不好。

8.更远一点抽离，看到自己的不如意，负面情绪是什么，0-10分对负面情绪程度去打分（打分低说明没有在2.3上找，而是在5.6上体验）

焦虑，10分

二、效果

1.  我要什么（自力可为的）

情绪稳定，支持儿子，自己内有喜悦，轻松，不冲突，不消耗，看到儿子做到的部分，赞美，认可

2. .进入场景（呈现VAKAd）

3.关于你如何达成？（抽离）

学习成长自己，在生活中运用，每周一个课题，遇到事情就是成长的机会

4. 有可能吗？达成之后满足自己什么渴求？（有5分就好）

有可能，7分，被认可，有价值，有影响力

5. 你怎么知道达成啦？

看到儿子愿意回家，有目标，并努力达成，愿意与家人沟通，互动

6.达成之后的好处，找证据，至少找三个价值，好处益处：

家庭氛围和谐，温馨，我更自信，亲子关系好，儿子有目标，有行动

7.对情绪状态进行打分（0-10分进行打分.只要在5分以上就OK，检视点是有效）

喜悦，轻松，9分

三.影响

1.如果你要的效果发生了会怎样呢？畅想一下未来连续剧场景（1年、3年、5年、10年后会发生什么？连续剧会是什么，多想几个）

1年后上大学，亲子沟通顺畅，儿子有目标，有行动；4年后，大学毕业，从事自己喜欢的职业；7年后，儿子结婚，喜悦，幸福；10年后儿子生孙子，天伦之乐

2.有没有可能出现负面效果和影响呀？没有

3.（结合ABC场景进去）每一个场景都提供VAKAd

4. 抽离出来，针对每一个场景，你为他人带来了什么好处？赞美，认可，嘉许，接纳，承载，托起

5.抽离角度，你的人生目标和使命是什么？让每一个孩子在爱和认可中健康自由成长，实现人生价值

6.人生目标使命，达成你的理想会出现什么VAKAd，（结合状态）实现人生目标使命会出现什么，方向一致会出VAKAd，结合未来落在自言自语，结束）讲课，个案，自己喜悦，成就感，，出来自言自语，燕子，你还真行啊

7. 心锚（视觉、听觉、空间、画面、声音、触觉、隐喻、什么心锚都可以）观音手托着净瓶

8. 给情绪状态打分，看看分值比前面效果的分值高，就OK。（如果分值没高，从前面再做一次）

9分

四.起因（重中之重，所有的资源是匹配起因的）

1. 找出症状当中不大对劲的2-3个场景，为什么不对劲呀？之所以是问题，是因为？

场景A：儿子晚归；场景B：家庭氛围冷淡，冰冷

2.  分别结合在找出来的场景中，是谁引发的？谁导致的？或者是什么引起的？（三个小问题问的是一回事源起是因为什么呀？哪一个适合问哪一个）场景A：孩子的行为；场景B：老公不学习，不改变

3. 抽离出来分析，我抱怨指责的是什么？我抱怨指责的是谁的过失？场景A：孩子，不务正业；场景B：老公不负责任

4. 局限性信念是什么？找到局限性信念，并为自己和他人找借口或理由（找背后的正向动机，为3里边有过失的人找借口）。

场景A：学生就应该好好学习，儿子不务正业（对儿子的），儿子的正面动机：想要轻松；我是个失败的妈妈（对自己）；我的正面动机：我想要被认可，成就感，价值感；

场景B：老公应该为儿子改变，认可孩子，支持孩子，老公不负责任（对老公的），老公的正面动机轻松；我没能力（对我的），我的正面动机：想要轻松

5.卡住你的是什么？你被什么卡住了？（这个点很重要，与第3问有关）（5和6是重点）

把希望寄托在对方身上，当对方不能满足自己时，就生气，手指向外指责，破坏关系

6. 你是如何知道你被卡住的？曾经发生过什么？被卡住的是如何影响到你的？对你的影响是什么？（5和6是重点）（无论外界是谁，3和4和5是相连的，4的第二问是做了松动的工作）

孩子没有按我说的做，指责老公；同事没有按自己的要求做，生气，脸色不好看，说话不好听，不配合，破坏关系。

常感到无力感，感觉不可控，引发情绪低落，破坏关系

7.捕捉到你的负面情绪就OK，（如果跑出个正面情绪，需要看看起因。）

无力感，挫败，沮丧，失望

五、资源（想办法，局限性信念怎么解决）

（一）寻找资源三问：

1.如何解决？想办法，局限性信念怎么解决，之前所有工具，身份层面的局限性信念使用——信念破阵（例如：奶奶说的一句话）、明枪暗箭……解决前面学到的第4点;

我是个失败的妈妈；我没能力。用信念破阵。

2.解决方案是什么？

信念破阵

3.还有什么解决方法吗？至少找三个出来。

信念连起，重塑信念，明枪暗箭

（以上为找资源的三问）

（二）资源落地八部曲：

1. 结合现在和未来，你怎么去用它呀？生活中遇到不舒服，找局限性信念，用技巧破掉

2. 有效性怎么样呀？80%

3.你何时完成呢？当天遇到，当天处理

4.你的行动计划是（是利用资源拿掉局限信念的行动计划）？

5.你怎么知道你怎么达成了，证据是什么？再次遇到同样的场景，不再触发或者触发了，有觉察。

6. 什么良师益友可以帮助你的吗？同修，义工老师

7. 过往经历中有没有你成功过的经历呀？有

8.你从这次拿掉局限性信念当中，你学到了什么？真正投入去做，EMBA ,会有意想不到的收获

（三）检定一下情绪（正面）：有力量。正向

六、整体平衡

拿出来放在脚下，带着大家做几个思考，资源如何落地，感受正向效果，看看是否正向平衡？

引导语：假如刚才一切落地技巧方案都实施了，并且也成了，对你产生了一种怎样的推动作用或影响？会让你哪个方面会好起来呀？如果想到了，不管想到了多少都是可以的。挪动一下身体，来打一年以后，被好的推动正向影响，对你意味着什么，影响是什么？

再继续向未来方向移动一点，到三年五年以后呢？不断被正向影响往前推动者，十年以后有什么影响呢？

摆动身体，向右或左，有没有负面情绪出现？你能否摆平？在向左右摆动，正向人事物是否也产生好的结果呢？

将身体无限延展，是不是也被正向延伸延展，包括社群等，是否都是向上的呀？你如何平衡和万事万物的关系呀？

继续问你，当你达成这些，你对自己感到自豪还是遗憾呢？您内在平衡状态是更加平衡还是失衡啊？

现在体验一下内在的平衡情绪，是安全的、平静的，有吗？

有的话，慢慢吸口气、慢慢吐出来，搓搓手搓搓脸，睁开眼睛，回来。

看到同学有喜悦升起。

1. 假如我设定的一切都发生了，会有什么影响呢？身心愉悦

2.感受一下，全部都是正向的影响吗，环顾周围一样正向影响，如果负向出来，你是否从容？正向，游刃有余

3.左顾右盼，周边人事物有牵连到的呢？是否符合三赢呢？符合三赢，我好了，家庭环境都好了

4.更大的系统，社区、所在地球，所有一切是否正向推进呢？是的，身边人都受益

5.你如何平衡各个方面的关系呢？回归自己，所有外界的触发，都是自己内在的问题，与外界无关，处理自己，与外界更和谐

6.当你达成的时候，你对自己的计划是自豪还是遗憾呢？（如果是遗憾就重新做，一般是自豪）；自豪

7.你内在的状态是平衡的还是失衡的？（一般是平衡）平衡

8.留意你当下的情绪是安全的、平和的还是？平和