《用100万字治愈自己》之252 2021年3月4日，17：10
今天下午4:20出去跑步，跑之前在家里认真做了热身运动。学了一个新动作，就是拍拍膝盖，这样可以让膝盖的润滑液流出来，减少对膝盖的损伤。
第1个1公里还是有点累，配速居然超过了8分；第2个1公里稍微好了一点，但呼吸还是有点急促；第3个和第4个1公里逐渐稳定。最后看了一下配速，最后2公里都低于7分。今天总体呼吸比昨天急促，跑完4公里也不想再跑了，昨天跑完4公里还想跑。
最后看了一下平均配速是7分18秒，在3公里的时候还是7分半的配速，后面反而越跑越快了，如果跑到5公里，估计7分的配速也可以打住。
今天专注于呼吸了，但还是感觉有些急促，说明练得还不够，当前的配速超出了我的承受。跑完又跟着视频好好地做了拉伸。现在对热身和拉伸非常重视，热身不到位，前面2公里会特别难受；拉伸不到位，日积月累身体会变得僵硬。
昨天几乎没有汗，今天出了一身汗。察觉到跑步途中有些贪念又起来了，比如说想着要不要试试着跑5公里。最后还是决定不跑，我不想把自己跑得厌烦了。
今天中午游泳群有一个人说晚上要去跑，我问他跑几公里，他说10公里，不知怎么了，我就吹了个牛，说我现在一口气能跑5公里了，其实也只跑过4公里。能跑得多了，争强好胜的心就慢慢又蠢蠢欲动了。
我只是想强身健体，让自己心情更好一些，心态更好一些，那些蠢蠢欲动的虚荣心还是先走开，跑步不是为了炫耀和证明。
不管怎么说，第2个4公里跑到了7分20秒以内，还是挺开心的。向本月的92公里冲击，继续加油为下个月的5公里打下基础。
晚上和姐姐约好，本周六去公园跑步，正好可以探春。
