大家好，本周做到每天练习冥想5分钟，每天晨间日记，和每天看书。其它运动和跟时间管理有关的练习，都没有做，本周有点低能量，所以断舍离掉一些事情，给自己休息，充电。
《非暴力沟通亲子篇》也差不多读完，感谢陆医生带领，也感谢刘宁姐和海琴姐的一起共读，有您们真好。下面分享下书里提到的七把钥匙，以及我对它的理解。
七把钥匙，主要是培养家长的能力，引导我们如何做才能让家庭的每个成员的需要都得到满足。
1做目标明确的家长。比如我是想孩子长大后成为一个有责任心，孝敬父母，有礼貌，懂感恩，爱学习，乐于助人，热爱生活的人。第一把钥匙，就是帮助我们认清我们的育儿初衷，让它跟我们对孩子所做的的行动和想法一致。
2看到行为背后的的需要。我们要去关注孩子种种行为的背后的需要，而不是停留在表面，批评指责孩子。孩子们都需要倾听和理解，我们要多点耐心，聚焦他们行为背后的需要。比如，孩子表面的行为是他不去刷牙，背后的需要是他要妈妈陪他去。看手机太久老公发脾气，背后的需要是他要我多陪他和孩子们，当我们关注行为背后的需要，就能够很好的理解家人的行为。
3建立安全感，信任感和归属感。孩子的成长需要安全感，而这些首先是在家里获取的，我们要学习从孩子的角度看问题，了解他们各个阶段不同的成长历程，适时引导，给他们身体和情感上的安全感。比如，睡前我会跟孩子们说，我爱她们，就算有时他们有的行为不对，我也是爱她们的。
4激励给予。给予是人类的基本需要，它让我们快乐。孩子们对我们的一个微笑，一个吻，都是送我们的一份礼物，可是我们常常会忽视它。我们要学会辨识并接受孩子给予我们的礼物，并从中学习，也慷慨大方的去给予。比如，孩子常常会画画送我，会做各种小手工，学习了第四把钥匙之后，我都会放下事情，满心欢喜的接受孩子们的礼物，并表达我的感恩和欢喜，让他们体验到给予的快乐，激励他们。
5使用尊重的语言。在和孩子们沟通的过程中，记住我们的意愿（想要跟孩子建立联结，而不是为了证明自己的正确，让别人服从我们）。留意沟通中双方有没有听进去？有没有让彼此的需要得到满足？练习使用长颈鹿语言，可以帮助化解冲突，建立联结，并激励合作。比如，练习长颈鹿式的倾听，看到孩子发脾气，先询问他：你看起来不是很高兴，是因为你……吗？想要……吗？这会你想要……呢？
6在成长中学习。家长们要有“无论发生了什么，我都能处理”的信念，我们跟孩子一样，都要在生活中学习。满足需要可以有很多不同的方式，我们要学着放下控制，和孩子们一起合作，一起解决问题。比如，孩子小时候不爱吃青菜，不强迫他吃下去，做成各种花样的蔬菜汤，蔬菜蛋饼，面食，摆成他喜欢的造型，他有兴趣了就会吃啦！
7让你的家成为“无错区”。只要有人的地方，就可能有冲突，我们要选择将冲突视为要解决的问题，确信每个人的需要都可以得到满足。当冲突出现，我们努力去理解其他人行为背后的好的理由，使用尊的方式关注需要，而不是批评指责和惩罚，共同建立温暖有爱的家园。比如，有一晚，女儿去睡觉闹情绪，硬要我跟她一起睡，我有事情没处理完，让她先睡，她还一直哼哼唧唧，让我很焦虑生气！这时想起这一把钥匙，把战区变为无错区，先让自己冷静下来，深呼吸，体会下自己的感受和需要：我还没打卡，我想先完成，我担心自己等下睡着了今天就没有打卡。是我自己没有先处理好，拖延了孩子们上床睡觉的时间。于是，我放下手机，去给孩子们讲故事，睡觉。女儿委屈的说，妈妈，我是怕你睡晚了，又长痘痘了[流泪][流泪]每个孩子都是一个天使❤️
