利用寒假时间继续阅读叶修老师的《学习的逻辑》，这本书系统论述了中国中学生高效学习的底层逻辑，结合专业心理学研究成果与脑科学原理，通过具体学习案例，为我们剖析学习的核心原理，详细讲解三种高效思维方法：结构化思维、流程思维、信息循环。解读高效学习的四大策略：记忆策略、时间策略、信息源管理、精力管理。帮助学生解决学习中遇到的方方面面的问题，提高总体的学习效率。以下是我在阅读中的几点感受和收获：

一、结构化思维

    结构化思维指一种从整体到局部、从框架到细节的思维方式。它要求我们不先入为主，不过快地陷入细节，而要经常留意事物的整体框架，在框架的基础上去拓展细节。结构化思维有两个要素——分类和层级。分类最主要的原则是不重不漏，即不同的分类之间最好不要有重合，各个分类加起来最好能够覆盖所有的情况。层级指一种事物的纵向深度。按照层级的高低排序，可以使人感觉条理清晰、容易理解。按照这两个要素，将结构化思维以图形的方式表达出来，我们就得到思维导图了。

  当我们用思维导图进行知识整理时，一般有三个步骤。首先，对课本已有知识点进行结构化整理，做出分类和层级。其次，观察补充的知识点，思考它属于原有课本基础知识中的那一类的下级或平级。最后，按照其结构化定位，在笔记本的相应位置进行知识补充。

二、流程思维

    又可以称为全流程优化，是指一件复杂的事情往往由多个流程、步骤组成，把每一个流程、步骤进行优化，做到最好。

三、记忆策略

    记忆策略有两个。一是提取策略。当我们在使用大脑的“记忆”功能时，实际上包含三个部分：第一部分，把信息输入大脑；第二部分，信息在大脑中稳固储存；第三部分，把信息从大脑中提取出来。我们在之前的学习中，总是仅反复地进行信息输入，大脑的记忆效果并不好。而如果我们花费更多的时间去尝试提取信息，我们的记忆效率反而会提高。这样的记忆方法就叫提取策略。而在我们记忆的过程中包括了首尾两个高效小段，以及中间的一大片低效长短。因此，我们连续记忆的时间越长，中间的那一段低效时间就越长，平均记忆效率就越低。反过来说，如果我们把学习分成几段，那么每一段就有了各自的高效开头和高效结尾，并且中间的低效记忆段更短，记忆的效率就越高。

四、高强度用脑

    高强度用脑需要高度专注，有一定吃力感甚至痛苦感，单位时间内产生大量有效思维。它不同于疲惫用脑，疲惫用脑可能因为睡眠不足、饮食混乱或者患病所致，这会让你的学习效率降低。而高强度用脑是指在精神饱满情况下进行大量有效思考，从而可能产生的疲惫和难受的感觉。这就是老师们经常唠叨的那句：学习需要用心啊！孔夫子老人家老早也说过类似道理:学而不思则罔。学习需要大量认真思考，只有用心了，才能真正学进去。

    叶修老师特别提醒两点：首先，用脑强度的提高得遵循循序渐进的原则。

    其次，随着用脑强度的提高，学生们还需注意身体状态对用脑强度影响越来越大。高强度的用脑需要大量的能量，充足的能量供应才能保证高强度用脑的施行。

    而大量的优质能量供应往往基本来源于三方面：睡眠、运动和饮食。

1.睡眠

  就像叶修老师所说的那样：学霸们普遍都是睡眠爱好者！你每天延长1小时学习，就相当于一天总学习时长增加约8.3%，但由于晚睡导致精力不足，使得一天学习效率可能下降了7.7%，学习时间延迟效果就基本被抵消了，甚至还会产生副作用。

    只要你上课因为犯困而课堂上稍微走神三四分钟，漏掉一个小知识点，你的学习效率就会下降10%以上！这还没有考虑即便你没有犯困，但由于睡眠不足导致刀恼运转效率降低的情况。在精力不足情况下，你做十道题可能领悟了一两道，而在大脑精力充沛的情况下，你或许全部都领悟了。这种可怕的效率差距，需要多少时间弥补？

    近年来的脑科学研究发现：学习的过程不仅发生在人清醒时候，也发生在人睡眠后。人进入深度睡眠后，白天学习新知识时所活跃过的脑区域在此活跃起来，即大脑自发进行信息加工和巩固。如果缺乏这样的过程，当天晚睡熬夜，第二天大脑就会陷入混乱、遗忘。也就是说，保障睡眠也是提高学习效率的重要一部分！

2.运动

    运动还能够改善很多家长们头疼不已的孩子手机成瘾问题。手机成瘾不是孩子的错，因为手机上各种软件就是以“如何能够让你上瘾”的原则设计的。成人玩手机都不能自拔，但幸运的是，我们找到一种代价很小的解除瘾症的方法---运动。

    当工作压力大，睡眠不佳的时候，面对美食容易意志力崩溃导致暴饮暴食，但一旦当天运动后，就能很强地掌控自己，避免上瘾。运动还能帮助那些心情烦躁郁闷，完全静不下心来学习的孩子们改善情绪，更好静下心面对学习。

    叶修老师在书中也大力提倡孩子们做三项运动：深蹲、跳绳和慢跑。一个重要原因是它们瞄准了中学生一个特性---久坐。他们每天坐着的时间十来个小时，下肢活动少，血液循环差。当下肢血液循环差，积累几个月、几年，脾胃问题就会逐渐出现，导致精力变差。所以，家长也不能一味要求孩子成天学习，忽略锻炼身体习惯，运动才是学习的大力丸。

3.饮食

    在平时的教学中我们会发现很多孩子注意力不集中，听课时会经常走神，成绩很难上去，深入了解发现很多孩子从小就挑食偏食厉害，营养摄入不均衡，导致学习时体能跟不上，学一会儿就容易累，一累就势必容易走神。

    更有很多孩子喜欢吃油炸食品和肉食，鸡腿汉堡是他们的最爱，殊不知人体为此要耗费大量的能量进行艰难消化，导致学习的能量锐减，学习效率自然降低。

    所以，睡眠、运动和饮食这三项有力后勤保障是身体能够充分进行高效学习的前提，就如汽车要飞速前进要加满油，加好油一样一样的。

五、读后感悟：

    读了《学习的逻辑》这本书，让我知道了许多新的学习方法与技巧，学习方法都是有一定的科学依据，有逻辑可循的。回忆起自己学生时代的学习过程，真的是缺少方法的指导，对于知识点的学习，完全靠自己摸索、生硬地记忆，感觉费神费力，能取得一定的成绩也完全靠自己的悟性和思维能力。因此，那些学霸和名师推荐的方法非常有用，都是亲身实践总结的科学有用的方法，要想让学习高效，平时要寻找适合自己的一套学习方法，只有适合自身的方法，才能达到更理想的学习效果。