原文摘录，苏东坡曾经说：未有天君不言而能圆通觉悟者。解脱，或佛道，皆始于此心的自律。人在能获得心的宁静之前必须克服服，恐惧，恼怒，忧愁等感情
概念转述：苏轼言，内心无自律，难达圆通悟境。心之安宁，需先战胜恐惧、恼怒、忧愁等负面情愫，此乃解脱与佛道根基。
个人体验：在大师班中，我是一个最不积极主动的人，稿件背不熟，说话很尖锐的，没有抑扬顿挫，没有重点的，他们都是优秀的培训师，都有进步奖。而我却还在慢慢的往前挪，非常慢，内心很焦虑，昨天早上还在直播间落泪了，我感觉到自己怎么那么不争气，想改又改不掉，想变好又没有那种耐力。都是高手如云的群体好友压力时，恐惧与忧愁会占据内心。但当尝试自我调节，克服这些情绪，便也能体会内心宁静的力量，其实我也还在前行，只是速度慢一些而已，就会释然了
行动指引：每日冥想十分钟，反思内心情绪。遇负面情绪时，深呼吸三次，冷静分析根源，以理性思维引导行动，逐步修炼内心自律。
