上瘾的不是减肥，
而是瘦下来的健康和自信。
解锁了自己的美，
怎能接受胖胖的样子。
努力一夏，
收获一夏。
7月燃起来，
7月继续燃。
看得见的未来，
就坚持久一点。
人间有味是清欢，
记得好好爱自己。
2022.7.3 早餐 豆本豆太甜，不适合减脂期喝，只喝了一点点。
2022.7.3 午餐外食聚餐，吃了很多蛋白食物，鱼、蛙、牛腩等
2022.7.3 晚餐一点点蛋白质，增加蔬菜补救
1.饮水：1500ml，水喝得有点少。
2.饮食：早餐豆本豆搭配失误，午餐外食主食是玉米馍馍，然后吃了较多高蛋白食物，晚餐减少了蛋白摄入增加了蔬菜补救。
3.加餐：2个李子，1个荔枝。
4.全天摄入量： 大于1000千卡。
5.运动：️进阶全身减脂Day28，时长36分钟；
6.睡眠：7小时➕1小时。
