生活中常常遇到有“玻璃心”的人，那何谓“玻璃心”？如何与“玻璃心”和谐相处呢？最近读了美国心理学家、心理咨询师泰德·泽夫的《高敏感人士的生存法则》（英文直译），中文译名为《修复玻璃心》这本书后，颇有感受。

“玻璃心”又称“高敏感”。高敏感人士的特征就是，这些人对生活当中的各种外在刺激的反应比其他人更强烈一点。

“高敏感”并非一种疾病，也不是性格上的缺陷，而是一份难得的资产。泰德根据自己的亲身经历和多年的临床心理治疗经验，带我们重新认识高敏感特质，他针对职场和生活中的各种问题，提出了不同的解决方案，帮助高敏感人群接纳自我，改善外在环境，学会与世界自在相处，创造出更多的价值

据专家估计，现在高敏感人士大约占到整个人口的15%～20%，也就是有五分之一左右的人可能是高敏感人士。

高敏感人士的典型特点就是对声音、气味、光线、周围的人群，以及时间的压力都会有更加强烈的反应。

书中有22道自测题，试着测一测自己是不是高敏感人士。在这些问题中，如果你回答“是”的超过了十二道，基本上能判定你就是一位高敏感人士。

1.周围环境中最细微之处好像都能够感受得到。

2.别人的情绪会影响到我。

3.我对疼痛非常敏感。

4.繁忙的日子里我需要躺到床上，去幽暗的房间或其他能让我有点隐私的地方，暂时远离刺激。

5.我对咖啡因的作用特别敏感。

6.我经常难以忍受明亮的灯光、强烈的味道、粗糙的织物，或者附近的警笛声。

7.我拥有丰富、复杂的内心世界。

8.嘈杂的声音会让我感到不舒服。

9.音乐或艺术会让我有很深的触动。

10.我很认真。

11.我很容易受到惊吓。

12.如果在短时间内需要做很多事情，我会感到紧张不安。

13.在令人感到不舒服的物理环境中，我总是知道怎么才能让人舒服一点（如调整灯光或座位）。

14.如果有人要我同时做太多的事情，我会感到恼怒。

15.我总是竭尽全力避免犯错或忘记事情。我会有意识地避免看暴力的影视剧。

16.如果身边有太多事情发生，我会变得烦躁不安。

17.饥饿会对我产生极大影响，让我无法集中注意力或情绪变坏。

18.生活中的变化会对我产生震撼。

19.我能留意并欣赏细微的气息、味道、声音或艺术作品的微妙之处。

20.我会格外注意安排好自己的生活，尽量避免令人不安或者过度刺激的环境。

21.如果必须参与竞争或在人前完成任务，我整个人会紧张、颤抖，完全达不到平时的水准。

22.我在孩童时期留给父母、老师的印象是敏感或害羞。

我自测的结果，已超过12道，回想年轻时，自测得超过22道，我肯定是“高敏感的人”了，也就是说，是个有“玻璃心”的人。

泰德说，高敏感人的脑电波当中更多地呈现出θ波。普通人在平静的时候，其脑电波一般是α波，而用逻辑思考问题的时候则是β波。当θ波出现的时候，就表示一个人更倾向于凭直觉行事。

比如，高敏感的人喜欢某人，就莫名其妙地喜欢得不得了；不喜欢某人，就怎么都看不顺眼。我就是这种人，年轻时更甚，凭直觉行事，没有事实依据，也不依靠逻辑推理，就是凭直觉得出结论。

高敏感的人有一定优势，我深有感受。

我们这些人的道德感强、更有良知，能更好地欣赏美、艺术和音乐。因为拥有敏感的味蕾，大都是美食家。因为拥有敏锐的嗅觉，能更好地享受自然界的芬芳，比如花香。因为拥有直觉，更容易感受到深层次的精神体验。

相比非敏感人士，我们这些人更能及时发现潜在的危险，比如，我曾经在单位分管过安全保卫，我经常假设出现什么问题和危险，对应怎么办想得很多，从而对各个岗位和环节管理严格，查岗频繁；还有，能够敏感感觉到有东西在皮肤上爬，周围有异常气味等，为此，消除过很多风险隐患。一旦发生紧急状况，总是能第一个找到安全出口。更关注动物的人道待遇，更友善，更具有同情心和理解力。我们这些人对生活充满热情，如果能克服过度刺激的问题，我们就会比非“玻璃心人”更能深切地感受到爱和快乐。

总之，高敏感人士的感受力更强，那我们要做的，就是学会接受自己的高敏感特质，不强迫自己模仿他人的行为模式。

原来我和许多人一样，觉得高敏感的男孩很可笑，认为男生应该是“粗线条”的。泰德在书中也列举了很多这样的案例。

比如，有的男孩跟家长去看电影，他不敢看画面上血腥的、暴力的画面，捂着脸，不敢看，但又怕家长笑话他，所以强撑着自己要看，其实自己吓得要死。在青春期，有很多男孩为了证明自己的男子气概，强迫自己做不想做的事。这都是高敏感的人所面临的压力。

泰德在书中告诉高敏感人士“如何做”才能生活得更好。

首先对压力说“不”，学会减压。整个社会的发展趋势，人们或多或少都感受到了，就是紧迫感越来越强，竞争越来越激烈，各种行业都在“内卷”，甚至言谈之中都透露出“战争”“战斗”的味道

“我们跟谁刚刚打了一仗，那一仗我们赢了”“我们收编了他们”“现在我们开始了新一轮的战略”。这其实就是典型的A型行为，紧迫感强，喜欢竞争。A型行为对身体伤害很大。

相对应的B型行为，就是紧迫感弱、非竞争性、非攻击性。对于高敏感的人来说，更适应B型行为，这样可以生活得更从容一点，不去跟别人有过度竞争。

我喜欢B型行为的人，虽然也能较快紧张的工作，但内心深处更喜欢和适应开心、快乐地工作。

一位在邮局负责分发信件的人，他需要根据邮编把信放到不同的格子里，这是一份很传统的工作，他总想，如果把信件放错位置了怎么办？感觉压力好大。放错了会被罚款，错误率达到一定数值后，会被开除。即便这么一份简单的、不太有挑战性的工作，在A型行为的人看来，他会觉得压力好大，没法接受。

而一位大公司的CEO，当有人问他：“你们现在竞争激烈吗？”他说：“不激烈，我们现在每天就是照常地工作、生活，很开心，压力不大，工作上有问题就解决问题，没问题就开开心心地工作生活。”

看来我们所面临的压力其实并不来自事情本身，而是来自于我们自己承受压力的能力、来自我们怎么看待这件事情。

那怎么才能让我们遇事处变不惊，遇到问题不那么紧张焦虑呢？（待续）