今天早上起床后，听了慧梅老师的音频课《有一种时尚叫自我关怀》，内容如下：
当我们遇到困难的时候，学习如何做一个支持自己的朋友。停止外求的模式。
当我们学会如何善待自己，减少自我评判，那我们的生活就会开始发生转变。这是一条我自己亲测有效的生活方式。
我发现，自我关怀和自我美好是自尊最好的替代品。我自己在做静观的时候，要自己完全沉浸在自我关怀之中。我允许我自己去体验所有的感受，不带丝毫的评判，即使是自己认为自己不应该有的感受，比如失望的感受，甚至是非理性的羞愧。我也任由他们在我的思绪里来回走动，任他来，也任他去。慢慢的，我的身心感受到一种沉稳的力量和成长的蜕变，能够有力量的去保持这一切的发生，这就是自我关怀和自我美好的力量。自我关怀让我免受于沉溺在愤怒和自怨自艾的情绪里，尽管那个当下我可我不可避免感受到无比的压力和紧张，也有失控的时刻，但是只要我有了自我关怀。我就能从失控中复原。
虽然刚开始练习自我关怀并不容易。但是，只要我们坚信，这个样子是自给自足的方式。是我们最佳的选择。我们就只要跟着老师和伙伴们一起慢慢训练，总会功夫不负有心人，你一定会收获你想要的结果。
有时候，我们学的慢也是一件好事，因为太操之过急，强迫自己去关怀自己，这反倒背离了自我关怀的训练的初心。要充分的允许自己按照自己真实的节奏来进行，也许自己在经历开放和封闭的过程是很重要的，然后在合适的时机，生命会自然而然的开放，这也是自我关怀的表现。在做任何练习，你都可以随时随地的进行，也可以随时随地的停止，邀请大家为自己的安全负责，假如你在接下来的某一个练习当中。让你感受到不舒服。你是可以随时停下来。请勿勉强自己，按照自己的节奏和成长的方式，这也是一种关怀自己的方式。最重要的是你做你自己喜欢，觉得对你有用的方法即可。因为从长期练习的角度来看，我们一定要遵循自己内心的节奏。我们静观可以从几分钟开始做起，慢慢调整，慢慢改变。
听了慧梅老师的课程，我很受鼓励，因为我觉得自己在自我成长这条路上，走得太慢了，进步不是很大，所以难免觉得沮丧，也对自己失望。这是因为我自己不懂得自我关怀，所以对自己进行了评判。
从现在开始，我要学会自我关怀，允许自己按照自己真实的节奏，去学习，去实践。我要跟随慧梅老师一起开始自我关怀，自我美好的旅途！
