『三月』

转眼之间，已经在山里居住了四个月了，如果说冬天时，能疗愈人的只有阳光，那春天之时，应该就是满山的绿意和活跃的万物都在给我注入能量。

作为一个INFJ人，真的是高度敏感，极度容易内耗。以前我总是容易把这归因于自己内心不够强大，而被外界影响。

现在，我认为能量就是会被消耗的，重要的是有没有找到适合自己的减少内耗的有效方法，让自己不要一直处于消耗能量的状态，而是能够以适合自己的方式去补充能量。

这段时间，我算是体验到了春天里行之有效的方式了，比如适当远离人群，多接触大自然，多走向户外，哪怕只是站在树木虫鸣之间，也能很快扫去心中的很多焦躁，回归内心的宁静。

01 

春天来了

山里的春天真的是充满了生机的季节，绿色瞬间变得非常明显了，山林颜色变换的速度，让人误以为之前的冰天雪地只是被谁施了点魔法，而现在魔法失效了，一切就恢复了它们原本的面貌。

不再是一片沉寂，植物和动物都开始活跃起来了。最先开出来的是成片的白色和粉色的花，一夜之间就点亮了整片山林，自然的生命力永远让人惊叹。

我没想到，在冬天从主干上断下来的树枝，整个枝条都已经垂落下来，仍然紧靠着那一点的连接，都开出了花，好像自己并没有受到什么伤害一样，好像自己并没有成为被迫放弃的那一枝。

冰雪又怎么样呢？春天来了，花就要盛情地绽放。

巨大的冰冻伤害也没有阻挡它们的勃勃生机，所有的树木几乎都已经发出了绿芽，长出了新的叶子。

看过它们冰雪中的样子，再看现在的样子，简直就是被打入冷宫的人逆袭归来，没有什么可以阻挡它们再次占据这片山头。

我对此充满敬意，作为渺小的人类，在这一切面前，我们真的还比不上一株草的生命力。

大自然从来不欺骗我们，欺骗我们的只有我们自己。

02

是谁，还没有好好睡觉

从10月开始到现在，基本上建立了一个稳定的阅读模式，可以很好的持续进行阅读，每个月能够看完三到四本。

今年计划多读些跟心理方面相关的书，并且开始选择性在朋友圈进行阅读打卡。

最先开始的是武志红老师的《感谢自己的不完美》，看了一部分，书里的内容对我来说很有价值，让我不断与自己的情绪和解，而不是一味抵抗。

我们所产生的很多情绪，不管是悲伤、焦虑、恐惧、内疚等，都有其存在的意义。

很多人由于内在或外在的因素，总是会去对抗这些情绪，无法去面对和接受，也就难以探寻到这些情绪产生背后的，自己真正的诉求。

哪怕这些情绪让我们多么不舒服，但能让自己真正得到内心自由的，也唯有去真正地面对和接受。

所谓接受，即直面我们人生中的所有真相，深深地懂得，任何事实，一旦发生就无可更改，而且不管多么亲密的人，我们都不能指望他人为自己而改变。

回溯自己最初关注到心理相关的书籍，除了校园里课堂上很理论的部分外。《24重人格》应该是我最先很偶然地看的一本。这是很久很久之前看完的一本书，我对其中的故事还有很模糊的印象。

同样都是讲述的多重人格的情况，我一直以为那本我看过的书名字是叫《24个比利》，但查询之后，对其中的故事进行了对比，发现这讲述的完全是两个不同的故事。

相对而言，《24个比利》这本同类型的纪实小说应该是更多人知晓的。

我还依稀记得当时看完《24重人格》这本书，觉得不可思议，这世界上竟真有这样的情况。

一个人会有这么多种不同的人格，男人、女人、老人、小孩、粗暴的、温柔的、安静的、强悍的又或者是弱小的，并且每个人格好像都和这个身体有着千丝万缕的联系，这真是个让人匪夷所思的事情。

我们或许可以称之为心理学问题，但心理是和整个身体机能密切相关的。

心理学跟我们的心没有什么太大的关系，更多的研究是在于人的神经和脑认知，大脑怎么去控制整个机体的反应，以及如何控制整个神经的调节。这个调节的过程也和环境有着很大的联系。

在和大自然互动的过程中，就会影响血清素水平，从而达到调节机体的效果。事实上，仅仅是身处户外就有效果：当阳光照射到皮肤或视网膜上时，会触发血清素释放；天气越晴朗，血清素释放的水平就越高。

我们都以为自己是身体的主宰，但无非也只是自然进化的产物，在不断地被自己的身体和环境调控。

在所有的人体器官中，大脑应该是其中最神秘的部分。

《三体：死神永生》中有一个情节，是在一次行动中需要将一个人送出地球，但最后能承载的运输重量是有限的，设备无法承担整个人体的重量，在大家一筹莫展，不知道如何进行下去时，行动领导者最后做出一个突破性的决定，只送出人体的大脑，这个重量就完全符合了。

这个埋下的伏笔果然又在后续的情节中起到关键性的作用。当时看到这个情节，觉得自己真是小看了大脑这个器官了。

不好好睡觉直接影响大脑机能，真的是会变笨的，毕竟大脑都没有休息好。如果有无法解决的难题和情绪，还是先好好睡个觉吧，或许在醒来之后，大脑就有它新的计划了。

不管是走进户外，还是好好睡觉，都直接而有效地让人减少内耗。

03 

运动

在所有的运动之中，跑步估计是我曾经持续度最高的一项活动了。只要有一双跑鞋，任何地方都可以是跑道，甚至也不一定需要一双跑鞋，但最好还是有。

跑起来，脑海里的杂念都可以抛之脑后，只要你跑得够快，别人的言语就追不上你。

前一段时间天气转暖，我终于又穿上了自己的跑鞋。想想已经接近两年没有真正地跑动起来了。

我曾经一直强调，要当一名不轻言放弃的runner，但也还是会在琐碎的事物中将这句话抛之脑后了。

我从不在意自己一定能跑多快，一天能跑多远。配速对我来说没有太大的意义，我唯一的目的就是，能一直跑下去，享受跑步的感觉，直到我完全不能跑动的那一天。

不知道是不是也有温暖气候的积极影响，还是其实一直都喜欢跑步的状态，没有变过。

最近重新开始跑起来。当我重新在几年前跑过的路上时，内心只有一种感受，那就是欣喜。

但持续进行了一段时间后，膝盖却有点不适，髌骨软化的问题又显现出来了，让人很泄气。这点乐趣都要被剥夺了吗？只能减少些费膝盖的活动，探索其他适合目前身体状态的运动。

尊重自己当下的感受，寻求积极的改善方法，而不是去拒绝面对已经形成的事实，也是减少内耗的方式之一。

04

成为自己的摄影师后，减少了很多外貌焦虑

三月，研究了下用相机自拍的技巧，终于能和我的尤克里里一起出镜了。

估计很多女孩都会在一定程度上，在人生的某个阶段中有过外貌焦虑。在很多年前我也是如此，也是在澳洲的一些经历，让我在这些认知上更新了很大一部分。

到现在，外貌焦虑，已经不太会成为我的困扰，或者说，在某些方面，已经不太在意别人的眼光了，这大概也是我剃光头后，其实没有什么心理负担的原因。

研究摄影之后有一个好处，就是成为自己的摄影师，这也是在不断减少自己外貌焦虑起到一定作用。当你拍了很多人，你就会知道，没有人是完美的。

我们所能看到的那些似乎没有瑕疵的人物海报，也是要经过后期的修图。很多美丽的背后，不仅仅是人物本身，也有光线、角度、服饰和摄影技巧的一些因素。

更重要的是，二维图片中的人物常常难以完全复刻出一个三维人体的生动，而这份生动才是每个人独一无二的特质。

我常常觉得人像是很难拍的，就是我很难捕捉到别人的那种生动吧。

避免被单一的标准捆绑，成为自己的专属摄影师，每个人都是独一无二的个体。

『最后』

一年四季，自然更迭。在钢筋水泥，人来人往中，我们其实被弱化了很多观察自然世界的能力，而这正是带我们脱离外在世界制造出的焦虑的良方。

只要细细感受，就会发现，它要比我们想象的更丰富和强大，它赠予我们的比我们所知道的更多。

“树在。山在。大地在。岁月在。我在。你还要怎样更好的世界？”（张晓风）