今天冥想了25分钟左右吧，忘了计时了。不过呼吸次数好像是创个人新高了，全程无昏沉，值得自我表扬一下。
今天火车上后半段继续看了认知觉醒，里面的一点触动了我：那就是利用好自己的感性，当碰到那种让我们感情起波澜的瞬间，停下来，深入观察这种感觉。
焦虑不安的时候，就细细观察这种感受，问问自己为什么会有这种感受，当我们的大脑看清了其中的原因之后，这个事情就会被放下了，不然就可能会进入我们的潜意识里面，是不是地会蹦出来继续给我们制造焦虑。
那些让我们感动的瞬间，也要仔细观察，看看给我们带来触动的是什么事情，为什么这个事情会让我们产生感动。觉知我们的感受，觉知我们的思考过程，这就是锻炼自己的元认知能力的绝佳方法。
而这个觉知力是可以通过冥想练习出来并逐渐强大的，强大的觉知力会让我们的智慧插上翅膀，极速提升。所以我要继续练习冥想，提升自己的智慧。
