春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生；生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。 —— —— 《黄帝内经》
《黄帝内经》：“春三月，此谓发陈”，春三月，就是从立春开始算起的，到立夏为止的这三个月，叫“发陈”。什么叫“发陈”？发陈就是发芽，新陈代谢、推陈出新。
“天地俱生”大地开始回暖，春天天地的气都往上走，特别是地气，往上走，万物生长、生机勃勃。
这时候人应该怎么办？如何更好的适应季节，并利用这个时候的气候养生。
1、作息要早起晚睡
春季万物复苏，春分后，日照渐长，跟随时间的变化，立春以后就要早点起床了，人体也要保持一种生机盎然的状态，相对冬天而言，起居可晚一点睡、早一点起。
2、衣要下厚上薄
"春捂秋冻，以防疾病之生。"春分时节，天气渐暖但仍有寒意，昼夜温差较大，人体皮肤毛孔逐渐舒张，抗寒能力降低。因此，不宜过早脱去冬衣，穿衣应遵循下厚上薄的原则，特别要注意颈部、膝关节和足部的保暖，以预防因温差变化而引发的疾病。
3、食要少酸多辛
春分时节，阳气渐生，为保持身体健康，建议摄取性温味甘的食物，如豆芽、春笋、韭菜等，这些食物有助于发散体内阳气。此外，应减少酸性食物的摄入，以维持体内酸碱平衡。
4、动要不急不缓
春分之后，随着气温的逐渐回升，户外活动的时间也应相应增加。通过更多地接触大自然，我们可以感受到其宁静与和谐，进而使我们的心情更加舒畅和愉悦。在进行户外活动时，我们应注意运动的节奏，不宜过于急促，也不应过于缓慢。太极拳、八段锦、慢跑和伸懒腰等运动方式，可以使我们的身体得到充分的舒展和锻炼，从而保持健康的身体状态。
5、情志要心情愉悦
春季为木属性，与肝脏相互关联。在立春之际，我们应摒弃烦躁与愤怒，致力于维持内心的宁静与愉悦。应避免陷入心情郁闷、无法舒展的境地，而应当积极追求轻松愉快、开朗乐观的精神状态，以促进人体阳气的自然宣发。
6、脚要常泡驱寒
春分时节，建议每晚睡前使用温度适中的热水泡脚，持续时间为20至30分钟。此举可有效祛除冬季积聚在体内的寒气，进而辅助身体的阳气调养，对健康大有裨益。
