少海穴是手少阴心经的重要穴位，位于肘部，具有清热降火、调理心肾的功效。
一、少海穴定位
标准位置：屈肘90°时，在肘横纹内侧端（小指侧）与肱骨内上髁连线的中点处。
简易找法：屈肘，肘横纹尽头靠近内侧（小指侧）的凹陷处。
二、主要功效
1. 清心降火
缓解心烦、失眠、多梦、口腔溃疡、牙龈肿痛等“上火”症状。
2. 通络止痛
改善手臂麻木、颤抖、肘关节疼痛；对肋间神经痛（两肋痛）有效。
3. 调理心肾
针对心肾不交导致的盗汗、潮热、夜间烦躁、心悸等。
4. 其他作用
辅助治疗心脏不适（如心绞痛）、耳鸣（虚火型）。
三、适用症状
心火旺：失眠多梦、口舌生疮。
心肾不交：入睡困难、睡中出汗、五心烦热。
局部病症：网球肘、手臂活动受限。
急性症状：牙龈肿痛、突发心悸（需配合其他治疗）。
四、操作方法
1. 按揉法
拇指按压穴位，其余四指托住肘部，以酸胀感为宜，顺时针揉3-5分钟（双侧交替）。
2. 艾灸法
艾条悬灸10-15分钟，适合虚寒型心悸或手臂冷痛。
3. 刺络放血
牙龈肿痛、心火亢盛时，可点刺出血2-3滴（需专业医师操作）。
五、配伍穴位增强效果
失眠烦躁：配神门穴、涌泉穴。
心脏不适：配内关穴、膻中穴。
牙龈肿痛：配合谷穴、下关穴。
六、注意事项
孕妇、严重心脏病患者慎用强刺激。
局部皮肤破损时避免操作。
长期失眠或心脏疾病需结合就医。
七、原理简述
少海穴属心经“合穴”，五行属水，故能引心火下行，滋肾水，达到心肾相交的效果。现代研究认为其刺激可调节自主神经功能，改善血液循环。
建议每日按揉1-2次，尤其在睡前操作对失眠效果更佳。症状持续不缓解需及时就医。
