生活在快节奏的现在，大部分人都会感觉到累，有时候是实实在在工作的累，有时候的累是内心的能量损耗较多，虽然一天没有干多少具体的活，但却感觉到身心疲惫。
所谓自我损耗，尽管你什么都没做，但是每一次选择、纠结、焦虑、分散精力，就是在损耗你的心理能量；每消耗一点心理能量，你的执行能力和意志力都会下降。
这就是为什么越是简单的人效率越高，当你向生活中那些不重要的事情说不以后，你才会真正的高效，你的内心也能享受到真正的安宁。
怎样做到简单高效呢？（采用断舍离）
1.买东西遵循“出一进一”的原则，家里堆积成山的物品是幸福感降低的重要原因。
2.定期扔东西。六个月用不到的东西，你很可能六年也用不到。同时及时清理过期的食品、药品、生活用品。
3.及时清理那些老发朋友圈广告、群发广告、出言不逊、他们的存在永远不会给你带来价值，只会带来心理损耗。
4.戒掉抖音、快手、头条，少刷微博、微信。你要知道屏幕后面，是几百人的专业团队在研究如何让你更上瘾，更喜欢“刷”。你的自制力在现代工业面前不值一提。
5.尽可能少关注或取关娱乐、社会新闻，绝大多数事情跟你没关系，还会损耗你的内心能量。
6.学会独处和读书。读书既能让你休闲淡然，又能给你补充能量；读书既是独处，又是与高人为伍；读书既是工作，也是生活，它是一个人不可缺少的一部分。
7.请务必高度关注情绪和睡眠质量，情绪的稳定和良好的睡眠质量，可以使你的学习和工作效率大大提高。
当然还有很多很多减少自我损耗的方法，要根据你个人而定，比如你好抱怨就要减少抱怨，你好纠结就要减少纠结，而且要多关注一些高能量的，比如爱、感恩，发现生活中的美好，去提升自己的能量，而不是去消耗自己。
20201113叶雪白每日一省813
