原文：X光的第一栏：我们希望达成的行为目标。第二栏：我们在做哪些跟目标相反的行为。第三栏：这些行为有什么隐含的好处。第四栏：重大假设。
改变为什么很难？因为愿望和动力之间，存在着严重的冲突。
心理学家卡伦.霍妮的一个经典比喻：我们想让车运行，却一只脚踩着油门，另一只脚踩着刹车，能力和动力就在这样的空转中痛苦地消耗着。
艾玛，这不就写的我吗？每次想做一件事总是在脑海中天马行空想象的很好，很成功的画面，我已经成为了什么什么领域代表人物，上台领奖备受关注。但是呢，实际和愿望相差甚远。
就比如说我最近想学针灸，昨天刚去店里了解一下基本情况，还不确定人家能收不收我，晚上就做梦已经成为了一位在榜的针灸师，被客户高薪聘请出诊去了。第二天醒来的时候，还在考虑自己到底能不能学会。再做梦的时候，我已经运筹帷幄给别人在讲病理、熟练的插针了。（我都觉得自己有些不要脸了）
我不成功的原因找到了，就是愿望和行动没有相匹配，想得太多做得太少。现在就是要找到我的心理免疫X片，把我做的不好的事情，详细列出来，从而针对性的解决。
作业：
我希望达到的行为目标是：能够熟练地给别人针灸推拿，还有康复训练。
我在做的相反的行为是：没有去学习专业领域知识，只是在空想。
蕴含的好处是：满足心里上的快感，暂时得到了大脑指令的虚荣心和身体的轻松。
重大假设是：凭空想象成功的画面就自以为是的成功了。不劳而获的心理。
