现代人的工作时间比以前大大缩短了。而且随着科学技术的发展，机械化、自动化已使人们的劳动强度大大降低了。但这并不是说我们一点都不“累”了，现代人的“累”主要表现在心理方面，各种工作和生活的压力都会让人受到紧张与疲劳的折磨。心理学家告诉我们，心理方面的紧张与疲劳，光靠睡眠是不可能得到完全的放松与解决的。还必须通过内在沙十在两种锻炼来克服。
(1)集中精力呼吸3分钟工作一段时间之后，用3分钟左右的时间，两眼轻轻闭上，注意力完全集中在呼吸上，采用吐气比吸气长的腹式呼吸方式，这样会对身心健康产生良好的作用。经常坐着工作的人，一定要记住经常起来伸仲懒腰，走动走动，不要坚持长期抗战以免损害身心健康。
(2)适时补充维生素医学研究证明，维生素中的维生素C、维生紫E、维生素B群，矿物质中的钙、镁等物质都对抵抗精神疲劳有帮助。喜欢吃甜食的人，喜欢吸烟的人，爱喝咖啡的人，更要注意这一类维生素的摄取，这样就可以对平衡心理有所帮助。人香钮烟
(3)冷水热水交替沐浴,群运痘.，牙年系一星工作一天之后回到家里，不要忘了用冷水热水交替的方法进行沐浴。很多实践证明，这样做能有效地释放一天的压力，使一个人的头脑更加清醒。盛通道蹄美餐学出篮蹈控所游题克豪
(4)按摩按摩可以使紧绷的身体、低硬的关节得到放松，也可以诚少肾上腺素的分泌，对紧张情钻的释放效泉很好。不管是自己按正身体紧绷的部位，还是到健身中心进行按摩，都可以起到这个作用。
(5)娱乐B精也许你在工作过程中，心理上备觉瘦总，而体力上的练每雅食不移，级乐话动和体有活动为机体的饭炼提供了一个很好的机的摄会，人的身心两部分并不是彼此别乳，各不相千的，它们之间存在着水乳交险的密切联系。一个充满活力、生机张然的机体可促使人们的心理面貌焕然一新，心理上的紧张与疲劳一扫而光。反过来，心理上的“强健”亦可帮助保持或恢复生理上的康健。二者始终处于一种相辅相成、相互影响的关系模式之中。所以经常参如娱乐活动和体育健身的人，在运动场上、舞场上痛痛快快地玩法透了一回之后，有一种轻松、畅快的感觉。使一通过娱乐，可以宜泄人们的消极情绪。被压抑在心底的、不髯在外的消极情绪成为一股不良的心理能量，引起人们心理上紧张困惑，躁动不安，使人疲惫不湛，它们不会自行消失，除非能出来。娱乐则是一条极好的渲泄渠道。
(6)排解不良情绪作葛到丝折最怕的就是自己的自信受到打击。比如要正确对新业正确评价自己等。对自己不要朔望过高，千万不要给自已呢无化如何也完不成的任务。酒到情绪不好时，要尽量想办法朔例，尽量重新找到自己的定位与自信。研究发现，自信的人免疫细胞中T细胞比较活跃，这种细胞活跃不但可以增强人体的免疫功能，还可以提高对压力的挫折的耐力，情绪影响身体，身体也影响情绪，你要消除心理疲劳，那么排解情绪垃圾是必须要做的。
