2019年5月10日，星期五，晴
听攀登老师讲《睡眠革命》，其中谈到一个养生的功法，感觉很有意思。
据说美学大师韩美林老师，从十几岁开始练习此功法，到现在八十多岁了，头上一根白发都没有，而且从来没有得过感冒。
攀登老师从韩美林老师那里学到此功法后，强加练习，这几年得感冒的概率也下降了许多。
那么这套功法道理是什么呢？下面我来给大家一一揭晓。
早上醒来，先不要着急起床，在床上做这一套功法。
第一招，伸懒腰，拉筋。
双手双脚向四周伸展，使劲抻，让自己的筋拉开，至少拉伸3到5次。
有句话叫筋长一寸，寿长十年，人老筋先老。如果筋拉开了，寿命会长很多。所以，经常拉一拉筋，对人身体非常有好处。
我们运动完，尤其是走完路，跑完步之后，都要做一些肌肉拉伸，就是这个道理。
第二招，侧身躺着睡。
把两个膝盖抱在胸前，把整个身体挤在一起，然后从胸腔里把昨晚上的闷气全部吹出去，把废气排出体外。
这个动作有点类似于人们出生前在母亲体肉的姿势，是不是好点意思
第三招，起床，搓脸。
搓脸要用打太极的手法搓，连搓几下，让脸发热，血液流通顺畅。
这样做可以促进血液循环，让人精力充沛，迅速从睡眠的状态中恢复过来，以饱满的热情投身到一天的工作、生活和学习当中。
第四招，捏耳朵，按摩穴位。
人的耳朵上有好多穴位，对应着人身体的各个器官。通过按摩这些穴位可以刺激相应的器官。从而达到很好的保健作用。
第五招，握住拳头，敲打背后的大椎穴。
大椎穴就是去们背后鼓起来的地方。要敲得狠一些，敲到头都感觉要嗡嗡地震动。
这个动作有些类似于一些老人在公园里背对着树撞树。这种撞树的行为其实叫做“撞督”，也就是打通督脉的意思。
通过敲打大椎穴，使脊椎得到有效按摩，气血顺畅，可以有效增强身体的抵抗力。
第六招，梳头。
要用木梳头梳头，使头皮得到有效放松。
这六招每招不到半分钟，六招加以来也就二三分钟时间，但只要坚持做下去，就一定会有效果。
大家如果感兴趣，不妨试一下。
