明知道自己超重该减肥，却还是忍不住吃高热量的食物；明知道工作还没有完成，却忍不住刷起了小视频；明知道熬夜伤身体，还是不肯放下手机。
弗洛伊德在人格理论中将人格分为三个部分：本我、自我和超我。
本我，是我们个性中最原始的部分。本我的原则是追求快乐，完全按照自己的本能去做事。
超我，即在道德和良心的控制下，压抑本我的冲动，知道什么事该做，什么事不该做。
自我，调节本我和超我的矛盾，让自己既能理性获得快乐，又能避免痛苦。
一个人想要管住自己，得先提高内心的道德准则，每次控制不住享乐后，自我对本我进行抨击，让自己产生负罪感。下次控制不住的时候，想想这种难受的负罪感，控制不住的情况就会减少。
