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年前报了两场马拉松，一场锡马（已落签，哈哈），一场省内的荆州马拉松，随着半程马拉松（半马）报名通道的开启，我的心情也随之激动起来。21.0975公里的距离，既是对体能的挑战，也是对意志的磨砺。每一次想到自己可能站在起跑线上，与成千上万的跑者一同奔向终点，心中便涌起一股难以抑制的兴奋与期待。备战半马的过程，不仅是为了迎接比赛，更是一次自我突破的旅程。
兴奋：梦想的起点
半马对我来说，不仅仅是一场比赛，更是一个梦想的起点。作为一个跑步爱好者，我一直渴望挑战更长距离的路程。每当看到朋友圈里有人晒出完赛奖牌，或是分享比赛中的点滴故事，我都会心生羡慕，暗暗告诉自己：“我也要跑一次半马！”
报名通道开启的那一刻，我毫不犹豫地提交了申请。虽然中签结果还未公布，但那种期待感已经让我充满了动力。即使最终未能中签，我也决定将这段备战的经历作为一次宝贵的自我提升机会。毕竟，跑步的意义不仅在于比赛本身，更在于过程中的坚持与成长。
期待：中签的可能性
等待中签结果的过程，既紧张又充满期待。每一次收到赛事官方的邮件或通知，我都会心跳加速，生怕错过任何重要信息。中签的可能性让我更加坚定了备战的决心，因为我知道，只有做好充分的准备，才能在比赛当天发挥出最佳状态。
我常常想象自己站在起跑线上的场景：清晨的阳光洒在脸上，周围是同样充满热情的跑者，发令枪响的那一刻，所有人一起冲出去，奔向同一个目标。这种画面让我感到无比振奋，也让我更加期待中签的好消息。
科学训练：备战的核心
兴奋与期待固然重要，但科学的训练才是备战半马的核心。为了确保自己能够顺利完赛，我制定了一份详细的训练计划，并严格按照计划执行。
1. 循序渐进，打好基础
半马对耐力和体能的要求较高，因此我决定从基础训练开始。每周跑步3-4次，结合轻松跑、间歇跑和长距离跑，逐步提升自己的耐力。轻松跑帮助我建立基础体能，间歇跑提升速度和心肺功能，而长距离跑则是模拟比赛强度的关键。
2. 核心力量与灵活性训练
跑步不仅仅是腿部的运动，核心力量和灵活性同样重要。我每周进行2-3次核心训练，包括平板支撑、仰卧起坐等，增强躯干稳定性。每次跑步后，我也会进行充分的拉伸，避免肌肉僵硬和受伤。
3. 合理饮食与营养补充
备战期间，我特别注意饮食的均衡。碳水化合物是跑步时的主要能量来源，因此我增加了米饭、面条等食物的摄入。同时，蛋白质的补充也必不可少，鸡蛋、鱼肉、豆类等食物帮助我加速肌肉修复。此外，我每天保证充足的水分摄入，尤其是在长距离跑后，及时补充电解质。
4. 模拟比赛环境
为了更好地适应比赛节奏，我在训练中模拟比赛环境。每周进行一次长距离跑，从最初的10公里逐步增加到12公里，15公里，让自己适应长时间跑步的强度。我还尝试穿着比赛当天计划使用的跑鞋和服装，确保它们的舒适性。
心理准备：坚持与突破
备战半马不仅是对身体的挑战，也是对心理的考验。在训练过程中，我遇到过瓶颈期，也经历过疲劳和不适，但每一次我都告诉自己：“坚持下去，你一定能做到！”这种心理上的磨砺，让我更加坚定了自己的目标。
我为自己设定了两个目标：一是顺利完赛，二是挑战个人最佳成绩（PB）。无论最终结果如何，我都希望自己能够享受比赛的过程，感受跑步带来的快乐与成就感。
结语：期待中签，全力以赴
备战半马的过程，让我深刻体会到跑步的魅力。它不仅是一项运动，更是一种生活态度。每一次训练，都是对自我的挑战；每一次进步，都是对努力的回报。
现在，我满怀期待地等待着中签结果。如果能够成功中签，我将全力以赴，迎接这场挑战；即使未能中签，我也会继续奔跑，因为跑步已经成为我生活中不可或缺的一部分。无论结果如何，这段备战的经历都将成为我人生中一段难忘的回忆。
期待站在起跑线上的那一天，期待与成千上万的跑者一同奔向终点，期待用脚步丈量21.0975公里的距离，期待用汗水书写属于自己的半马故事！ ♂️♀️
