这次上床时间与之前差不多，不过睡觉前没有看手机，只是打开了音频在听，无意中的睡眠三部曲默默的配合，然后在不知不觉中睡着。

如果没有夜间醒来的模式，这个夜晚其实还是挺美妙的。

中间醒了两次，一次在12点前，一次在快三点的时间，然后就靠着自己有意识的三部曲练习，加上刻意的放松身体，配合音频睡着，在闹铃声响起后醒来。

自我总结，饮食上其实还是要配合一下，可能效果更好一些。

自我注意，晚上睡觉前尽量不喝水，然后下午尽量少喝水，不过是希望这个动作，能够让自己夜里不要起来去卫生间。

而夜里醒来这件事情，自己只能尽可能的去找找原因，希望在饮食和运动量增加的情况下减少吧。

最近，专门的运动量没有，都是累计的步数，其实，不过是欺骗了自己 ，以为在运动而已。

自己要的是这样的结果吗？

不是。

要的是真实的运动后，长期持续的结果。

就像每天的冥想练习，因为练习才有感触，才有方法，才有收获。

真实的练习重复，和以为的重复的结果是不一样的。