本周总结
运动两次，睡眠基本11点多到12点多的样子这两天好点，前两天睡前网购买清洁用品和坚果选择对比纠结耗时晚睡，当看到美食月饼甜食活动便宜就想买，经不住诱惑起了贪心、贪小便宜殊不知浪费时间，买回来拆箱整理又觉得很后悔贪多了，吃多了高糖不消化的食物对身体也不好，反思调整以后坚决不买了，工作写了保证书以后不能再打瞌睡了，偶尔还是有几十秒短时的犯困心里提心吊胆的紧张怕被领导看见，20号休息转班纠结要不要去医院做一个血液检查请教玉端建议鼓励最好做一个全面体检看身体缺少什么微量元素，去医院诊断营养不良，验血也检查不出什么来，我问医师全身检查可以不必体检了现在年轻，他说可以，就是身体有点瘦，需要补充营养
谢谢玉端的关心引荐了一位专业的营养师帮我制定了一份健康计划一起陪伴调理好健康，就看自己以后的坚持和效果，交流了一个多小时并邀请一起读书健康观念52节课每天10分钟语音打卡
聊了很多请教了比如在吃饭、刷牙、洗澡会想别的事情或想到做自己感到恐惧害怕的事情分心不专注当下，经过与佳佳提问反馈原来是焦虑，还有太在意人家的感受、想法、评判是自卑的心理，最后我总结把自己的身体健康调理好就不会出现这种情况，内心平和情绪稳定能量高其它一切就慢慢子变好了。身体出现问题信号当下我觉得健康很重要，介入一些专业营养素调理3—6个月尝试改善。健康5要素：1.乐观的心态2适量的运动3均衡的饮食4.充足的睡眠5.高品质的营养
