（今日事件）
最近一段时间，很焦虑和困扰于自己微信的背景图和头像，总是无法控制的不停变换。甚至因为这个事，还跟朋友吐槽自己的无奈。
但既然在践行非暴力沟通，就想尝试通过它，来改善与自己的关系和内在的冲突。在尝试之前，先去学习了相关的内容。
（反思）-
1、为什么总会想要，去频繁的更换背景图和头像？这背后未被满足的需求，会是什么？
2、停止对自己的暴力：
①看见自己的“独特”-
“证明自己不是墨守成规的人，喜欢不断地进行新的尝试与挑战，以找到最好的可能性。”
②停止“自责或羞愧感”-
我的朋友圈，就是我的世界。我，就是自己朋友圈的主人。就好像喜欢把自己的房子，折腾成不同的样子的、充满好奇又有趣的女主人。有什么可自责，还有感到羞愧的呢？
③“应该、最好、必须……”
我该听谁的话？谁又有资格，让我必须要听他的话？朋友圈，是分享自己信念和生活的地方。如果不做商业用途，何必那么在意？！
3、转化“自我评判”和“自我要求”：
（就像严厉的母亲对孩子）-“我的所作所为，没有满足我的需要”。那我内在，真正的需要是什么？
我在不断的寻找和尝试，所以才会不断的更换符合我当下需要的头像和背景图。
4、哀悼-
“我这样指责自己，是因为什么需要，没有得到满足？”
因为看网上很多对做媒体吸粉的建议，都是通过打造朋友圈来吸引客户。打造自己在朋友圈专业的个人品牌形象，头像和背景图最好保持专业，而且不要更换。
而我指责自己，是因为觉得自己不专业，没有遵从网上这些专业的建议去做。但朋友圈于我而言，记录和保存自己生活的目的性更大。通过它，来打造个人形象变现的预期更小。
5、自我宽恕-
①对行为感到懊恼（其实行为，并没有错）
②对做了错事的自己（这事儿，也没有做错）
不存在宽恕，而是对自己有了更多的理解❤️
6、“不得不”→“我选择”：
因为频繁更换朋友圈的头像和背景图，这让我“不得不”承担着，可能他人觉得我不靠谱的担忧、风险和焦虑。
“我选择”频繁更换朋友圈的头像和背景图，因为我在不断的寻找、尝试和确认，真正符合自己当下内在需求的“人设”和“目标”。
7、理解行为背后的动机：
①金钱-
用朋友圈变现，不如通过朋友圈传达出来的生活方式与氛围，去吸引同频的、愿意付费来成为这样的人的客户。
②为了得到他人的认可：
真正能得到认可的，是松弛又自在的，活出最真实自己的状态。被吸引，才能被追随。
（总结）：
经过这么一番费时费利的探讨与洞察后，被非暴力沟通全然疗愈。对之前无比纠结、甚至有自责和羞愧感的感受，巳能释然和放下。
并理解自己行为背后，想要满足的内在需要。因对自己有了理解和欣赏，也就不再对自己有任何评判，自责和羞愧的负面感受。
经过今天的践行，发现当我们的内在能量比较低、或开始冲突或消耗时，用非暴力沟通的方法，便能与自己和解，得到疗愈❤️
