看这第三章感触最大的有三点：
1、意志力像肌肉一样需要训练，而且用进废退，训练可以从小事做起，从“我不要”“我要做”“我想要”几个方面去锻炼。就好像5分钟冥想，能帮助自控一整天一样，做一些小事的自控训练和这冥想是道理相通。 我试试尽量不翘二郎腿这个“我不要”，以及每天阅读这个“我要做”吧。
2、大脑会给出虚假疲惫感以保护身体，而有时候肌肉尚未真正疲惫。就要想很累的觉得抬不起笔的时候，如果说给一千块钱一个字，肯定继续干活更有动力，“我想要”的动力，可以一点点克服疲惫感。
3、一个人如果没有自控力，有时候不是他个人生活很糟糕，而是可能毁了社会，就像一群人，无法自控保护长期利益，会造成环境灾难、经济危机。本质上我们个人生活也是，自控力缺失就只关注短期利益，长期健康、事业，都被牺牲了。我能不能早上第一个小时是给未来的学业的呢？
国庆节宝贵的七天已经过了一天了。我希望这七天，2天工作，1天集体出游 1天完全休息 、娱乐 1天生活事情，2天准备未来学业事业。
