对于一个有社会经历的成年人来说，压力无处不在。常规角度看，压力是前进的动力。生活中总会遇到各种各样的问题，这些问题就会带来压力。能抗住压力，迎难而上，才能不断地前行，很多的人通过增压才能取得成绩。

但是它上一刻是动力，在一刻却成为健康的拦路虎，因为绷紧的铉，总有断的那一天。

01.

压力山大的危害

面对生活，很多人学会苦中作乐，看看网上有多少“打工人”、“996福报”的段子，调侃之间包含着成年人的辛酸和压力。

压力已经是现代社会中，对人类健康和生命构成威胁最大的杀手。

长期处于严重压力下而产生的疾病几乎包括了所有严重疾病，现在医学界已经证实，绝大部分的慢性疾病的起源与压力有很大的关系。仅美国人每年用在处理压力问题上的药物和健康营养食品的花费，就超过200亿美元。

而国人在巨大的社会变革中所感受的压力同样不可忽视。数据显示，2020年职场人的平均压力值为6.9分，较2019年的6.6分和2018年的5.7分都有提升。报告中也提到“人一生60%-90%的疾病都可能与压力处理不当有关”，一个人的压力持续的时间过长，势必不利于身体健康。

所以学会减压，对于个人来说十分重要。不能及时减压，很可能会出问题。

02.

生活减压小贴士

很多人都有这样、那样的压力，稍不注意，就会对你的工作、生活带来很大的烦恼，甚至会造成抑郁。怎样处理这些压力，让自己的情绪得到缓解呢？小七在这里给大家推荐几个方法。

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1、充足睡眠

在发生心理压力大的时候，可以通过睡眠的方式缓解情绪。

因为睡眠不足不仅影响我们的身体健康，还能造成全天焦虑和紧张。有时还会形成恶性循环，因为焦虑通常会阻碍睡眠。

如果感到情绪烦躁的时候，比较好的一个方法就是通过睡眠的方式，比如制定一个7—9个小时的睡眠计划，饱饱地睡上几晚，可以有效化解工作中的焦虑情绪。

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2、多笑少严肃

工作学习中，多笑一笑也可以有效的缓解压力。

当工作让我们情绪低落时，迅速调整下心态，不妨笑几声。研究表明，笑声能够缓解抑郁和焦虑，所以不妨从网络上找些搞笑的段子平复下紧张的神经。

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3、转移注意力

如果你在工作和生活中因为某个人或者某一件事情感到心情烦躁、郁闷，而注意力又无法集中，这时最好不要强迫自己。

建议换一种方式放松烦躁郁闷的心情，比较好的方法就是听听音乐，看看电视，上上网，这样做就会分散一下紧张的注意力，让烦躁郁闷的心情能够及时得到缓解和放松。

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4、多接触不自闭

工作学习再忙，也要记得抽出时间与外界接触，哪怕是和家人朋友聊聊天。

如果一个人闷在家里，不出去和外界社会打交道，久而久之就会被封锁在自己的小世界里，想要再走出去就很难了。找一个周末，约上小伙伴，把工作学习都抛之脑后，好好地玩一场。

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5、食物疗愈

焦虑会让我们的身体乱作一团，胃口也会跟着变差。

为了给身体提供所需的支持，要多选择富含维生素B和Ω-3脂肪酸等营养元素的食物，并配以健康的全谷物碳水化合物。

研究证实维生素B与良好的精神状态有关，而Ω-3脂肪酸属于多不饱和脂肪酸，可以减少抑郁症和焦虑症，并保持心态平和的神经递质的水平。

03.

知道怎么办最重要

看到这可能有人会说「 行行，道理我都懂，但我就是做不到…」

在“压力山大”的今天，各种围绕着压力和解压方式的科普书籍、自助书籍、泛心理类文本层出不穷，只是在为我们提供参考的同时，也让人更加迷惑，字都认识也都读了，可压力还是只增不减？这就是“知其然，而不知其所以然。”

04.

色彩识人心理学

做情绪的掌控者

心理放松和疗愈，并没有人们想得那么简单。它不是捏方便面，玩“打我鸭”的小玩具，更不是大喊放肆大笑，这类处理表面情绪问题并没有实际意义，缓解压力和情绪问题还得有一套系统的解决方案。

徐健茗先生十几年来，始终践行色彩识人心理学理论运用，通过色彩疗愈技术测量人们的健康、情感、财富，并提供解决方案，形成了一套完整的色彩识人心理学体系。

用徐健茗先生的一句话送给大家，“过去永远对现在有影响，现在永远对未来有影响，色彩识人心理学完全有能力，变不利为有利。”

虽然生活中遇到的负面感受与消极信念，会通过各种信号引发人们生理及情绪上的反应。但只要学会色彩识人心理学，运用意和潜意识的力量，我们可以很好地缓解情绪，消除压力。好了，今天就和大家分享到这里，走进彩虹之门，关注七彩人生，解开人生路上的困惑，我们下期见！