人到中年压力大，但能意识到身体重要并饮食作息都注重的人并不多，自己就是其中一员。只有身体来一场病，预警一下，才能真正意识到提高自身免疫力的重要性。
一直都觉得自己挺皮实，心态也还成，但从生育过后，其实身体隔两年会有一次预警，但自己并未重视。两年一次乳腺炎，疫情后多次感冒，然后HPV阳，直到这次需要手术。事后一想，熬夜和情绪问题，是发病的主要原因。白天工作，晚上回家孩子，只有孩子睡后的那段时间属于自己，所以总想多刷会手机，晚睡就成了习惯。工作总有不顺，夫妻生病，夫妻关系也不好，而自己也不善于表达，不知道跟谁倾诉，时间久了对身体肯定有影响。
这次手术，说大不大，说小不小。免疫力好，可能手术完就没啥事了。如果继续不良生活习惯和坏情绪，可能用不了多长时间就得下一场手术。所以，调整自己，重启免疫力～
结合医生的建议，给自己列个重启免疫力的清淡，以下内容每周至少完成五天：
1、规律作息，不熬夜。晚上最晚11点睡觉（这个必须七天都坚持完成）。
2、规律饮食，不过度节食，不暴饮暴食。三餐正常吃，晚上适当少吃。戒高糖高油高辣。
3、适当运动，周末多走一走，工作日家里沙锤、仰卧起坐，拉升，十分钟到半小时。
4、多晒太阳，有阳光的时候，晒10-20分钟。
5、学会调节情绪，不较劲，不尝试改变别人，只做自己的人生课题。找不到人员倾诉，自己以写信的方式输出负面情绪。
6、给自己放空的机会，每天深呼吸冥想五分钟，给心灵洗个澡。
暂时就这些内容，执行不顺畅，随时调整～
