✨健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
❤️健康生活100天经验分享:
️你的负面情绪为何悄悄偷走你的精力？
你知道吗？那些时不时冒出来的负面情绪，其实是个“精力小偷”！ 你可能觉得只是一时的情绪低落，但背后却隐藏着精力被悄悄消耗的真相。
想象一下，你像是一个能量满满的充电宝，但每次遇到不如意的事，就像被偷偷抽走了几格电。这些负面情绪不仅让你心情沉重，更在无形中蚕食着你的精力。
✨那么，如何守护好自己的精力宝库呢？
1.正视情绪：别逃避，接受它的存在，与它和平共处。
2. 找到出口：找个朋友倾诉、写写日记、或者去运动一下，让负面情绪有个出口。
3.学会放松：深呼吸、冥想、听轻音乐，都是让心灵回归宁静的好方法。
4.积极调整：换个角度看问题，用积极的心态去应对生活的挑战。
记住，情绪是生活的一部分，我们不必害怕它。学会与负面情绪和平共处，你的精力宝库就能更加充实，每天都充满活力！
🥇继续来看看我今天的健康生活情况
❣️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：40点。
昨晚洗漱完收拾了一下东西，睡觉时已经22点40了，昨天太累了，躺下几分钟就睡着了，睡得还不错，醒来精神状态很好。
昨晚的睡眠评分为92分，睡眠质量还不错。
❣️2.早起
今天起床时间为5：30。
早上醒来5点多了，就起来完成早起打卡和效率手册打卡，然后洗漱完去吃早饭，8点继续上班。早上时间过得很快，虽然每天早上都起得早，但依然时间很紧，原计划可以读30分钟书的，结果没能空得出来，只有在后面挤时间看。
❣️3.健康饮食
早饭:
1个煎鸡蛋+白菜+玉米+红薯+小碗豆浆
今天只加了4颗腰果，也还行。
午饭：
水煮鱼片+凉拌花菜+凉拌黄瓜+2小块猪蹄肉+少量米饭
晚饭：
2块排骨+炒豇豆+凉拌空心菜+番茄汤+少量米饭
喝水:早饭前喝水400ml，400ml青汁，上午喝水200ml，下午喝水400ml，晚上喝水400ml，全天喝水量1500ml，青汁400ml，今天喝水量还行。
❣️4.运动健身
今天出差回家，有点累，就只练30分钟卷腹吧！
️️️🤗️今日小结:
今天继续坚持健康自律的生活，每天早睡早起，每天注意饮食合理搭配，控糖控油，每天坚持多喝水，每天锻炼腹部肌肉，体重稳中有降，离目标体重越来越近了，有望提前达到目标。
✨明日要完成的目标
1.练腹部
2.写作1000字以上
3.读书
✨经营好当下的人生，于琐碎中发现小确幸，在困境中坚守，找到属于自己的诗意人生！
