❤️健康是人生的第一财富，珍惜健康如同珍惜明天！
✨健康生活100天经验分享:
❤️运动可以让皮肤更好
每次看到那些运动达人，除了羡慕他们矫健的身姿，还偷偷羡慕他们那光彩照人的皮肤呢？告诉你，这可不是什么秘密，运动真的能让皮肤变得更好哦！
首先，运动能让我们的身体“出汗排毒”。想象一下，汗水就像是我们身体的小卫士，它帮助我们把体内的毒素和废物统统排出体外。这样一来，皮肤自然就能呼吸到更清新的空气，变得更加透亮啦！
而且啊，运动还能促进我们身体的新陈代谢。这就好比给皮肤来了个“大扫除”，让老旧的细胞快快退去，新细胞就能更快地生长出来。这样，我们的皮肤就能保持那种年轻、有活力的状态啦！
当然啦，运动还能让我们的心情变得更好。当身体释放出那些让人快乐的激素时，我们的皮肤也会跟着变得更加紧致、有弹性。所以，有时候你会觉得，运动之后整个人都焕然一新，连皮肤都跟着“亮”了起来呢！
️所以啊，小伙伴们，别再犹豫了！快点动起来吧！让你的皮肤也跟上你的步伐，一起变得更加美丽动人吧！
✨继续来看看我今天的健康生活情况
❣️1.早睡
昨晚睡觉时间为22：15点。
昨天出差，有点累，睡得较早。但是不知怎么回事，今天早上很早就醒了。这段时间睡眠不是很好，入睡较晚，醒得还早。不过也没关系，身体会慢慢调节过来的。
❣️2.早起
今天起床时间为5：30
今天早上老早就醒了，然后基本都没睡着，只是平躺着休息。5点半起床，完成早起打卡和效率手册打卡，然后就去洗漱，洗完看来一会儿书，就去乘车吃早饭了。
这几天出差，每天早上8点上班，7点左右下楼排队乘车去吃早饭，所以早上的时间较紧，没有写作的时间了，只有晚上来写了。
❣️3.健康饮食
早饭:
1个鸡蛋+白菜+1小段玉米+1小碗豆浆+10颗坚果
午饭：
鱼肉+芹菜炒牛肉丝+炒白菜+凉拌豇豆+少量米饭
晚饭比较丰盛：
木耳炒肉+炒白菜+凉拌黄瓜+凉拌三丝+少量米饭
喝水:早饭前喝水300ml，300ml青汁，上午喝水400ml，下午喝水600ml，晚上喝水200ml，全天喝水量1500ml，青汁300ml。今天喝水量基本合格，继续坚持。
❣️4.运动健身
今天时间较紧，等会看有时间练练腹部没有。
❤️今日小结:
今天还是在坚持健康生活，只是在这个过程，饮食的量上还需要控制一下，稍微多了点，因为吃了没怎么运动去消耗它，明天要减点量才行。
✨明日要完成的目标
1.练腹部
2.写作1000字以上
3.读书
✨别怕过去的自己，如何生活的狼狈不堪；只有现在勇往直前的力量，才足以战胜遥不可及的梦想。路，一直在脚下，好好努力，明日必定越来越好。
