今天早晨冥想了十分钟，现在写冥想日记，我的内心是非常喜悦的。
我对我能坚持写冥想日记这个行为非常的肯定和认同。
并且加深了我对冥想这个行为养成习惯的潜意识。
冥想十分钟和写冥想日记对于我来说是非常简单的一件事情，总共加起来20分钟就可以结束。
但是它的意义非常的重大。
它让我更清晰的认识到，从微小的目标做起，容易建立长久的好习惯。
有时候拖延是对所做的事情有抗拒，有情绪，认为有难度。
这时，可以把目标定得更低一些，小到你觉得都很可笑的地步。
冥想五分钟，冥想一分钟，每天写冥想日记50个字，但是在简书上必须要写100个字。
当你拥有这个微习惯策略的时候，你的意志力消耗会小很多，你的意识都会越来越多的关注它，甚至在完成目标之后还想着它。
频繁重复这个小小的任务是“锻炼”我们意志力的理想方法，你的意志力越强，对自己身体控制就越好。
许多人终其一生成了自己身体的奴隶，不断回应着自己的每一个情绪和心血来潮的念头，他们认为如果当时不想做一件事，自己就做不到这件事，
增加微习惯是解决这个问题的好方法，与此同时，还能提升意志力。
还等什么呢？开启你的第一个微习惯策略吧！
