算上今天的话，距离2025年开局还有不到3天时间，很多人都在期待2025能开个好头，毕竟2024是口罩期后的第一年，也是变动非常多的一年。
很多平台都在发布年度关键词，很多人都在做总结，做新年展望。今年我听到最多的词就是：做生意难、赚钱难、找工作难。
当然大环境如此的时候，作为个体而言就需要把生活的细枝末节做的更好，对生活更加觉察之前没有觉察到的一些点。
说实话，只要地球照常运转，机会总是存在，因为人类生存下去，整个宇宙自然也都会有非常多的资源在供给给人类，但谁能获得更多一点的资源，谁能过上想要的生活，谁能真正活出来，还真的得看自己了。
2024年，我给自己的总结可以看这篇《年终总结丨从荒芜中生出喜悦的花》。2025年，我给自己定下的方向就是能与自己周围的万事万物更加地融合，每时每刻都能感受到万物的滋养，一直都有源源不断的温暖、喜悦、祥和。
而这一切需要发生的条件，就是需要我去看见内在最深处，落在生活最细节，如文章的标题。
很多人会觉得我今年的展望怎么写的这么奇怪，当然我也看到大部分人的愿望都不外乎这些：
2025要赚多少米；
2025要住上多大的房子；
2025要去哪些地方旅行；
2025要读完多少本书；
2025要链接多少个大佬；
2025要涨粉多少；
……
诸如此类的新年愿望，我觉得都很好耶，大家都很棒。
但我今年真的没有这些具体数字的目标，我希望自己的状态是一种，想到了马上就去做，想要写马上就去写，想读书马上就去读的这种状态。
所以，也不是我今年非得搞特殊，而是真的没有一个具体数字，没有想过。但我非常想要的就是去到这种状态。
很多人会很好奇，达到这种状态又能怎样呢？人生会更好吗？
我这里没法说，因为现在说就是变成了玄学，迷信，我不希望去到那样的方向。我希望用一年的时间去验证，还是等到2025年底，用生活中真实发生和体验，去讲一下这其中的核心逻辑会更落地。
01
爱自己的身体
关于健康
这条是我先要讲的。也就这几天我家孩子感染了病毒，快期末考试了，只能在家休息。而且班主任告诉我，最近病毒又开始肆虐，班里三分之一的孩子都倒下了，你们还算好撑到现在。我只能苦笑。
我一直强调的是没有健康，哪怕是1万个W，前面那个1没有，后面再多的0都没有任何意义，这个1就是身体的健康。
在同龄人中，我算是保养的比较好的，不是脸部的保养，而是身体的保养。脸部我真没花多少钱去买这买那的。
我这两天的看之前在《比尔盖茨、谷爱凌等推荐的好书丨2025书单》这篇里推荐的《空腹力革命》这本书。
书中的理论简单易懂，也很科学，等我读完会分享出来。
我一直觉得其实身体就像一座房子，房子里会有很多家具，还有家用电器、更细小的就是水管电线这些了。
房子久了，东西会越来越多，灰尘也会堆积，就需要定期清理。身体和房子真的很像很像，每天吃进去这么多东西，定期也需要清理啊，包括每天的排泄、出汗等等。
房子里的一些水管电线也会老化，就像身体的一些器官细胞也都会衰老，我真的觉得太像了。家具需要定期保养，人体也一样需要，让这个家整体看起来老化的慢一点，再新一点，人嘛就是再年轻一点。
装修过房子的人都知道，家具电器换起来很快，马上买个新的就行，但水管尤其是电线坏了，换起来很麻烦，因为是埋在水泥里的，还得敲开，最后再填上。
所以大家都知道人体的细胞抗衰也更难，很多人用了大量产品完全没有效果的，大有人在。所以才会有人开始用Y美。
我是希望自己在2025年能更年轻态一些，这就要从3部分做起：饮食、运动、睡眠。
这3个是影响人体衰老最最基础，最核心的3部分。关于饮食，清理垃圾是非常重要的，很多人一上来就会问，吃什么能补充胶原蛋白？吃什么能让我的结节消失？……
吃什么的前提，首先先要把垃圾排出去，身体干净，吃什么都能更好的吸收。
不吃什么当然大家已经很清楚了。不过前几天和公司一个90后的小姑娘聊，她刚和男友分手，今年想提前回老家过年。
聊着聊着就说起来，要注意身体保养，等到我这个年纪了才知道健康的重要。她就说每天得点个奶茶、蛋挞、泡芙的，而且不喝总觉得心理难受，有时候加班晚了就吃碗泡面，管它呢，反正先解馋。
她说年轻不就是吃吃喝喝，反正也不想结婚，能放肆吃的时候就好好享受，有好吃的就吃呗！
她说的很对！再说一遍，从她自身的角度看，她说的很对，没毛病，我还为她鼓掌了。
但从我自身出发，我要为我的身体负责，我要为我的健康做主，我想要的就是健康的身体，年轻的状态，深度的睡眠。
能有这样结果的前提就是我自己就不会去吃这些，这些会对我身体造成的影响，吃进入容易，要拿出来不可能，要代谢掉很难。
所以，每个人想要去到的方向是不一样的。就我现在想要的方向，我就得这么做。
小红书上流行的一句话：“不可能既要又要。”确实是，但不吃的前提是我真正做到了我内心就是不想吃，放在我面前，我都不想吃。而且我很开心。
这就是我最开头说的点，我想要的这个方向就是对待万事万物都是温暖、喜悦、祥和的方向。而不是拧巴的，嘴上在说不能吃，但心理特别想吃，别人拿走了又特别难受，这对身体其实不好。
就是这种自然而然的做到，然后很清晰自己想要的方向，是会有效果的。
最后，如果想了解一些养生的小方法，可以看我之前年写的这几篇：
《成年人保持健康18招》
《古印度天然的口腔保健法》
《西芹汁疗法期间的饮食怎么吃？》
《好好睡觉，才是治愈一切的良药》
《教大家2个清理血液垃圾的好方法》
《酷热三伏天，做好10件小事，提升自愈力》
《梁冬：每天睡前，清空杂念，设想人生完满》
《2025布局健康很重要，10个养生小方法简单有效！》
02
爱自己的内心
观照情绪
先分享一个我刚刚在《空腹力革命》这本书中看到的一个医学研究。
这项研究由英国著名的国王学院的附属医院进行，在研究中工作人员询问69名乳癌患者一个问题：“你现在觉得如何？”
结果一半的人回答：“只有死路一条。”另一半的人回答：“无论如何我一定会治好我的病。”
经过5年的跟踪调查，工作人员再次对这69名患者作了一次研究发现，当时回答“一定会治好病”的人，有人开始冥想，有人开始采用胡萝卜苹果汁等饮食疗法，只要是对身体好的，都尽量去尝试。
而回答“只有死路一条”的人，完全没有想要作任何尝试。
结果5年后，当时回答“只有死路一条”的人当中，有80%死了，只有20%的人还活着，而不断在尝试恢复健康的人当中，有90%都活了下来。
作者分享这项研究就是想表述积极情绪和消极情绪对于患者身体的巨大影响。
要知道一个长期处于压力状态的人，肾上腺就会开始分泌肾上腺素、皮质醇等激素来保护身体，但如果长期处在这种状况下，血压就会开始上升，血管也会开始变细，使得血液循环不良，白细胞中的淋巴细胞被溶解掉，最后造成免疫力低下。
我知道大部分开始修行的人其实已经很会观照自己的情绪了，有些什么起起伏伏的都会有所觉察。但有时候这些观照，这些自在可能会引起周围家人、同事、朋友的芥蒂。
正如这篇文章开头写到的，我想要去到的这个温暖、喜悦、祥和不仅仅是从内在生发出来的，更是需要我和周围所有的一切真正的融合，能达到我也舒服，别人也舒服的结果。
就是一种大圆满的状态。（我再次强调一下，这只是我个人的表述想法，与任何宗教想要修仙圆满完全无关，我只是自己想要在生活中去圆满。这只是我自己的说法。）
而不是今天下大雨我就想吃螺蛳粉，结果叫了外卖满屋子的味道引来别人的不满；
而不是我就想要去什么地方上课，但老公不同意，还引发了家人的矛盾；
而不是我不喜欢干这活儿，但老板一定得让我干，我内心纠结的不行，要么走要么气死；
……
这种大圆满的状态，我现在能想到的，就是我需要把每一个当下所发生的每一个细节去观照到，从而去找到一个适合我自己，也让周围人都舒服的一个方向，这很难很难。
这比单纯的“做自己”更难，但难也要去做，因为想要在这个世界上这个国家更好地生存下去，更好地生活，不是光靠“我就想做自己”就OK了。
这其中和万事万物千丝万缕的链接，最最打基础的，最最核心的，一定是从不断地照见自己，不断地观照自己的各种情绪，这里的情绪是所有的情绪。很多人会觉得是负面情绪需要观照，其实积极的、正向的情绪更需要观照。
这样我才能全方位360°无死角地真正地去看见自己内在最深处，这就是我想要的方向，是我自己选的，就是最能让我安心，让我能活的自在，周围人也自在的方向。
就像昨天那篇《年终总结丨从荒芜中生出喜悦的花》里面的刘小样类似那样的状态。我还是那句话，不能说大话，需要我在至少一年的时间中，在生活的每一个细节处去真正落地。
这篇新年展望因为写的太长了，所以只好分成两篇发了，还有下半部分，明天就会发出，感谢您的支持和鼓励啊！
