玛格丽塔·帕索斯[著]的《做自己的心理医生》是一本值得读的心理指南书。摘抄读书笔记如下:
当我们主宰了自己的内心世界，就能体会到前所未有的平静和喜悦。
我喜欢我自己，我喜欢我自己。
你最常与谁交谈？”我最常交谈的人其实是我自己。
摆脱焦虑的技巧:把内心的“恐怖分子‘要是’”赶出脑海；橡皮筋大法；感恩是一剂心灵的强药剂。
无论你走到哪里？你都与自己同在，一生相随。请一定要善待自己，积极与自己对话，相信自己，做自己最好的朋友。
成为自己最好的朋友，意味着相信自己，做自己的啦啦队长。气馁时鼓励自己，犯错时支持自己。与其责备自己，不如理解自己，输赢无定，即使不能赢，也能从中成长，我们永远不会失败。你就是独一无二，不可复制的奇迹。好好照照顾自己，爱惜自己，爱自己本来的样子。
思维是一台产生意义的机器，而你握有操纵感，是你决定了赋予每件事哪种意义。
正面想法取名“美美”，负面想法取名“滑稽小丑”。
能够转移注意力的人，更不容易感到抑郁和焦虑。
持续摄入精神上的“有毒食品”，即使是外界的“有毒情绪”，也会影响你的情绪和身体健康。
摒弃精神“垃圾食品”。
精神蛋白:阅读；感恩；笑，看喜剧；运动；唱歌；跳舞；观看积极向上的视频；拥抱你爱的人；活在当下，享受当下；积极的自我肯定……
快乐的人有快乐的思维。
让幽默成为生活的一部分。
把精力集中在解决方案、寻找机会和努力工作上，而不是继续纠结于负面思维，受它摆布。
那些能让我的生活更美好，让我感到愉悦，帮助我解决问题，激励我实现目标，鼓我增进健康的“客人”才能进来。
如果你有强烈的情绪表达需求，也不应该压抑，最好的方法是把这些感受写下来，得到释放，而不是沉浸其中。你可以把写下的内容放在一边，等你冷静下来，理智脑开始运行时，再重新审视。
你花在悲观、担忧和压力上的时间，与你花在乐观、寻找生活中的每件事给你带来的希望或教训的时间是一样的，但结果却截然不同。
有人夸我时，我会表示感谢并接受。有人提出让我做不愿做的事，我会平静地予以回绝。如果对方因此生气，那是他自己的情绪问题，需要自己去消化和解决。
在你依赖外在控制时，就是把自己幸福和内心平静的钥匙交给了别人，放在了你无法掌控的环境中。
当某些事情不值得你花时间处理时，就顺其自然，让它过去，继续走自己的路。
怨恨就像自己吞下毒药，却期待能毒死仇敌。
过去已经过去，只存在于你的记忆中。你无法改变过去，但你总是可以改变你赋予它的意义。选择你想要记住的部分，如果你愿意，可以保留某些教训，但请放下那些让你痛苦的细节。
当你遇到一个令人生厌、不够友好的人时，不要用愤怒的眼光去审视他，也不要以为他对你怀有敌意，而是应该用同情的眼光去看待他，因为他无法给予你自己没有的东西（比如友善的态度）。
当你被强大的理由所激励时，你就有可能在原以为能量耗尽的时候找到新的力量。记住，你不是真的累了，只是缺乏动力。
“你是否一直知道自己想成为歌手？”“我不想成为歌手，我只是想唱歌，这是两码事。”
拥有明确的人生目标会让你脱颖而出，因为当你投身于自己喜爱且为之振奋的事情时，工作就不再是负担，你会乐在其中，精益求精。
将“我必须得做”转变为“我有机会做”当你说“我必须得工作”时，大脑会理解为你是被迫在工作，从而让你心不在焉，昏昏欲睡，或者想尽办法让你逃避这项工作；当你说“我有机会工作，想想有多少人想找工作却找不到机会”，你就会把情况积极化，大脑就会理解工作是你愿意做的，是你感激的事情，是你自己的选择。
每个人来到这个世界上，都携带了一台无比先进的机器，但我们甚至连它10%的功能都未曾发觉，这台机器就是我们的大脑。
积极的人能够发现生活中的每一个机会，因为这是他们大脑设置的默认程序。
我们的感受和行为，并非外部世界决定，而是更多源于我们的内心！
