曾见过一个人，他其实各方面条件都很优秀，但他告诉我，他没有一点自信。在工作时，其他人都是完成之后就完了，而他则会思来想去，觉得自己是不是做得不好，会不会被辞退。即便得到了领导的认可，也不会改善这样的情况。
此外，他会经常因为小事而焦虑、情绪崩溃，甚至是行为的失控。
这其实是内在资源不足的表现。
内在资源不足时，无论何事，我们都认为自己会得到不好的结果。对于我们而言，成功、失败、快乐、伤心等等因素都是不可控的，我们会常常因此而感到恐慌和无助。
比如，我们有了恋情之后，总认为对方最终会离开；有了新工作，总认为自己会被辞退，且自己没有任何办法阻止。
当真正遇到了困难时，我们会希望它们自行消失，而不愿意面对，因为我们不觉得自己能够处理这些困难。
此外，我们对事物存在着过度理想化的认知。一旦觉得他人或环境是好的，就会对他们有极度美好的评价，而一旦感受到了一点不好，就会觉得理想破碎，产生颠覆性的评价。
我们很容易情绪失控，即便是小小的挫折，都会让我们产生强烈的焦虑和不安。而这些焦虑、不安，很可能变成情绪失控，大哭大闹，甚至是伤害自己或他人。
而当内在资源丰富时，我们在面对痛苦、压力和冲突时就拥有了保持自我意识和整合自我的能力。
与此同时，我们对外部世界，有相对客观的判断，也能够拥有自信，那些未知的事物或让我们痛苦的情绪，我们也相信自己有能力去理解它们，并处理好它们。
内在资源是如何形成的呢？
最初，我们的内在资源在婴儿时期与父母之间的互动中产生。
婴儿是没有接纳自我情绪的能力的，在感到痛苦、恐慌、不安时，会通过哭闹等等行为来表达。
如果父母的情绪足够稳定，他们会通过拥抱、抚摸等方式去安抚孩子，让孩子知道自己的情绪被接纳了。
与此同时，孩子也能够意识到，自己的负面情绪只是暂时的，是可以消除的。
这样的方式，让孩子形成了内在资源。
但如果父母耐心不足，或者自身焦虑，并没有接纳孩子的情绪，而是通过呵斥、打骂等方式来阻止孩子哭闹，让孩子产生了更大的痛苦。那么，就会影响到孩子内在资源的形成。
不过，原生家庭虽然对我们的内在资源影响很大，但并不能决定我们的一生，我们仍然有很多机会和方式去丰富内在资源。
那么我们可以通过哪些方式去丰富内在资源呢？
一、学会自我觉察
家庭关系咨询师李佳：我们因内在资源不足而难以面对种种负面情绪，如果想要在面对痛苦情绪时仍然保持一个相对完整的自我，我们就要先学会觉察并理解这些情绪。
在面对未知事物时，我们总是习惯性产生恐惧、愤怒等情绪，然后下意识地逃避这些情绪，但这样会让我们越来越不了解它们，负面情绪也会越来越多。
所以，在我们觉察到自己想要逃避、否定时，给自己一个心理提示，“不要逃避”、“不要发脾气”。
此外，我们可以通过写长日记的方式，来梳理内心世界。
二、阅读优秀的文学作品
有很多优秀文学作品都描写了主人公丰富的内在资源，或者是主人公逐步丰富内在资源的过程。
通过阅读，我们可以感受到内在资源丰富的体验。而书中描绘主人公内心感受的文字，也能让我们学习到一些对感受的表达方式，帮助我们梳理那些内心的情绪。
三、寻求他人的帮助
在童年时期，与父母间的互动没有让我们形成丰富的内在资源，这固然是一种遗憾，但成年后，一些生活中的他人也能够帮我们弥补内在资源。
这些人，他们的内心资源丰富，愿意倾听我们，能够理解我们的感受，并反馈给我们，让我们感到平和、温柔。
通过这些方式，我们会开始变得自信、冷静，原生家庭所带来的内在资源不足，逐渐得到弥补。
