自2022年3月1日到昨天2022年11月15日已经整整十个半月获得了比较稳定的情绪区间，而在前天晚上在读书营讨论职业规划时，谈到学习心理咨询师大家都花了那么多的钱，这引发了我巨大的焦虑。我基本上都是靠看书自学的，除了时间之外，几乎是零成本学习，那种花巨资培训模式真的不太适合我。这激发了我内在的心理冲突，引发了焦虑情绪。

我们说所有突破旧模式的方式都是成长。按照我原来的模式，一方面我可能会选择躺平，就是感觉自己快不行了，躺在那里刷手机，逃避它三五日慢慢也能走出来；另一方面，也可以去喝酒，找朋友喝点小酒吹吹牛，海阔天空，大醉一场也能挺过去。但原来的问题还是没有解决啊，再次遇到这样的情境还是会引发焦虑。所以这一次，我采取了新的模式——和焦虑的情绪呆在一起，不跟着它跑。

可以利用认知模型来觉察自己。

情绪：焦虑

强度：0-10分，可以打8分。

自动思维：我没有钱报长程培训班。

中间信念：如果我不报培训班，就拿不到入驻互联网平台资格，就提升不了咨询量。

核心信念：我是无能的。

当我有了这种觉察，我问自己，这是真的吗？这不是真的。条条大路通罗马，即使不能入驻互联网平台，我在线下也可以有咨询，只是咨询量少些而已。而且，每个人的家庭条件，成长经历都是不一样的，不必要去跟别人比较，慢一点就慢一点呗，重要的是要自己的掌控感和愉悦感。

记得原来到这个地方，我一定会埋怨自己地父亲，埋怨他不努力给我创造一个好的成长条件。可是这一次我没有埋怨他，因为埋怨没有用，根本解决不了当下的现实问题。那什么是有用的呢？就是跟情绪呆在一起。我们说，情绪是一股能量，要么向内攻击自己，不断告诉自己不行，自己没能力，自己如不别人，那就会导致抑郁；要么会向外攻击他人，埋怨父母不行，抱怨命运不公，表现为一种愤怒，就会导致焦虑。如果和焦虑的情绪呆在一起呢？那么这股焦虑的情绪是一股能量，像火一样拷问着自己的灵魂，其实是经不住太久的拷问的，根据人的本能生存逻辑，它就一定会转化为有效行动，脚踏实地去赚钱呗，去找赚钱的工作呗。

当我这样想的时候，我就处在了自己宇宙的中心，获得了万物为我所用的掌控感，我的行动是基于当下的现实条件，而非基于他人的现实条件。

如果要焦虑一件事情，先问自己，这是我的兴趣点吗，就是所谓想不想干；第二点要问自己，这是基于现实条件出发吗，即是所谓能不能干；第三点要问自己，这是基于我从心里面发出的勇气吗，即是所谓敢不敢干。

和焦虑呆在一起，我回答自己的这三个问题。

找一个和心理相关的工作，是我的兴趣，我的热爱，甚至工资可以低一点，既能疗愈自己成长，也能帮助他人成长；第二，这是基于现实条件出发，我已经有了相对足够的心理学理论知识，也获得了人格的相对稳定性，可以找一份工作去现实中实践；第三点是我有足够的勇气去改变我当下的命运。

关于第三点，我有着极为深刻的体验。我才发现，一个人最大的贫穷不是物质的贫穷，而是心理的贫穷，是彻底的放逐了自己。当我躺在那里两个小时的时候，我能感受到父亲在床上躺了一生对我的影响，那是潜意识层面的代际传承。我也能体会到父亲躺在那里的时候是不舒服的，但他无处可逃，他的力量太弱了，或者说他的灵魂早已经跟他的肉体分离，只剩下一个疲惫的躯壳而已。每一个孩童，对自己的父母都是有着深度的认同的，我也不例外。这一次，我终于从对父亲的愤怒之中生出一股悲悯之心，我想我迎接承接了他的命运。我必须承认父亲的精神内核是一个长不大的孩童，他的灵魂早已离他远去。只有一个放弃了灵魂的孩子，才能心安的躺在那吱吱呀呀的床上，一生不在意那些小孩的嘲笑也要躺在床上懒惰着。

而今天，我必须承接了这父亲的命运，这是我必须要承担的，这会让我感到心安，这也是爷爷冥冥之中交代给我的任务。尽管这个任务，我拒绝了几十年，我不甘心接这个烂摊子。我们说人类运、国运、家运、个人运，运运相关。我们这个家族的命运，我不承接，将来也会由我的孩子来承接。情绪是一种能量，不仅在个体的身体内循环，也在家族里循环，在国家中循环，在人类整体中循环。

从这个角度来讲，我承接了父亲的命运，也就和祖先的命运链接了。从此刻起，我开始心安的做自己的主人，我要把家收拾的干干净净地，把工作干的井井有条的，跟妻子相处两情相悦，跟孩子相处企业融融。

生而为人，我很值得。