2021-07-31
罗伯特·戴博德

✔摘

第五章 成长的寓言

>> 儿童自我状态

是由我们童年残留的遗迹搭建而成，包含我们小时候体验过的所有情感。

你一定知道在刚出生时，我们只具备几种最基本的情感。幼年时，这些基本情感逐渐发展演变成更微妙、更复杂的行为模式，这些行为模式成为自我的核心，融为我们自身的一部分，定义了我们一生的行为。

正因为这样，某些特定的情形和场景会激发我们的基本行为模式，让我们自动做出反应，所以我们会和小时候一样去行动和感受。具体的情形和场景因人而异。

>> 我们的某些基本情感是与生俱来的，就好像红黄蓝三原色，对所有婴儿来说都是类似的。然而当我们作为个体开始发展的时候，我们的情绪和反应都变得越来越个人化，就好像几种原色混合在一起就变出各式各样微妙的色调和色差来

>> 儿童的基本情感

快乐  深情

愤怒  悲伤 恐惧 

“所有这些情感加在一起，就构成了所谓‘自然型儿童’，而这是整个‘儿童自我状态’的重要组成部分。”

第六章 探索童年

>> 顺从行为

>同意

>道歉

>依赖

顺从行为可能导致有些人学会了把依赖当成生活方式。换句话说，这些人永远都没有真正长大成人

第七章 愤怒的表现

>> 他发现自己的愤怒是和内疚感连在一起的

>> “你得学习如何不带攻击性地发火。”

>> 怄气是输家在对强大的赢家做出反应。

第九章 秘密协议

“PLOM代表了四个英文单词，

“Poor Little Old Me”

意思就是‘可怜弱小的我呀

你偷偷地或无意识地配合对方，来给自己制造不快，这就是在玩心理游戏，而且在游戏里输的人才算是赢家。

父母自我状态

“处于‘父母自我状态’时，我们表现得正如自己的父母。记住，他们是我们最早接触的人，因此对我们的影响是不可估量的。‘父母状态’包含了自出生起，我们从父母那里学到的所有价值观和道德观，还包含了对生活的评判标准，让我们借此判断是非对错。这些价值观来自父母，所以父母是最能左右我们行为的人。他们的言行塑造了我们童年的生活，也不可避免地对我们之后的人生产生影响。

不过你得记住，蛤蟆，我们绝不是父母的翻版。虽然父母对我们影响极大，但每个人自身的独特性确保了我们不是父亲或母亲的复制品，而是独立的个体

✔感

⒈“书籍是可携带的避风港湾”

每次英语配音练习语音发过去，英硕都会夸一句“棒棒”“挺好哒”(虽然前期在给我挑毛病)。确实有了很大进步，感觉得到了正反馈，超级开心的鸭！

上午超级开心，下午…

“让她跑啥步啊，不在家学习” 

“最多能考多少分啊”

——早上来我家的出租车司机对我妈说（她转述给我的）

于是，没有天气预报的雨就这么哗啦哗啦，止不住

“情绪化”就是说的我了吧

打开书，只几页，便冷静了。

⒉我像蛤蟆先生，又像那只獾

我待人，实在说不上 甜

自以为是又骄傲自大

像 獾

“虽然说 追求时长好像会不太注重效率，但是时长都达不到根本没法照顾总体效率。暂定12h ，做不到老规矩。”

于是，他们一直在下面跟我强调效率

这时的我，又像蛤蟆先生

但也没那么糟

我其实是想表达“都没做，哪来的效率?以时长来反逼自己去做罢了，并非不注重效率，搞自我感动”

我当时，很气，没回，想用时长图和事实去证明，我对。但是，很打脸

好吧，人生气的时候会变傻

现在再回去看他们说的，其实是站在我的立场上叫我也要注意休息

应该理性并掌控好自己的情绪