闭着眼睛深深的吸气，
缓缓的吐气，感受自己的身体。感受自己内在的需求，感受自己的情绪。找到自己真正的需求，勇敢的做自己。把自己的内心深处的感受表达出来。相信并遵从自己的内心是更好的选择。把所有的注意力集中在身体的感觉上。是的，人生正是由接连不断的小小的选择组合而成的。想象你的胃里现在有一只快乐的蝴蝶。专注于感受你的情绪。寻找任何愉悦轻松的感觉。感觉自己就像蝴蝶一样，翩翩起舞。好像有某些美妙的事情，快乐的事情即将发生。让你感觉到非常的快乐。这种美妙的事情。可以是你今天收到了自己渴望的礼物，和家人一起幸福快乐的时光。你突然遇到了自己很想见的一位朋友。在这些时候，你会感觉到非常的幸福、爱和快乐的感觉，随着我们的每一次呼吸都在不断的变大，不断的变强。
一直在我们心中，注意这种美好的感觉，让它在你的体内不断的蔓延开来。当你感受到平静或想要寻找快乐的时候。你可以想象自己解决了所有的问题。随着那只美丽的蝴蝶进入一个奇妙的世界。是的，继续享受这种美乐的时美妙快乐的时光。
告诉自己，我爱自己，我原谅接纳和相信自己，我值得拥有世界上所有美好的一切。我有资格享受世界上所有美好的一切。是的，我爱自己，我原谅接纳和相信自己，我有资格享受世界上所有美好的一切。我有能力去享受世界上所有美好的一切。
是的，我爱我自己，我原谅接纳和相信自己，我有能力去接纳。去享受世界上所有美好的东西，我有资格去享受世界上所有美好的东西。好，来一二三四五带着满满的爱，美好的感觉回到当下。
