今天阅读了《当下的力量》中关于内在身体的部分内容，这本书对于像我这样习惯用脑的人来说，读起来有点吃力，进度也很慢。一个下午也不过阅读了聊聊数页，但是感受颇多，记录了非常多的心得替换及当下的感受。
书中写道：“只要你的思维占据着你的注意力，你就会与本体脱离。”“你的身份也不再根植于本体，而变成一个脆弱且需求不止的心理结构，使得恐惧成了你潜在的主导情绪。”觉察自己最近的状态，确实如此，因为我的注意力没有在内在身体中，而在思维上，因此总是需要被认同，且人特别容易被激怒，害怕绩效不好，就如我此刻一样。觉察到注意力的抽离，赶紧让注意力回到写作和内在身体上，感受到自己紧张、颤抖的心逐渐平复下来，感受到心脏稳健地跳动，踏实而稳定。注意力深入身体，注意力就是一面镜子，只为照见哪些紧张、颤抖的情绪及感受，而不是判官去评判对与错。观察这些情绪，全然地感受它，并承认和接收它的现状。
对内在身体的觉知，不仅可以让你更加了解情绪和感受，不在陷入恐惧、怨恨中，同时可以延缓衰老。这你一定没有想到吧！
内在身体有非常强大的能量场，不会因为身体的老去而老去。80岁的内在身体的能量与20岁的内在身体的能量一样，生命力还是一样旺盛。只是我们随着年龄增长，与内在身体的链接越来越弱，因此能量也慢慢消散。只要我们持续去感受内在身体，与它建立链接，就可以慢慢找回这种能量。
那么如何与内在身体建立链接呢？
当你有空闲的时候，让意识流变你的全身。闭上眼睛，平躺着。将注意力轮流集中在你身体的各个部位，每个部位停留15秒左右，从头到脚，从脚到头，注意力像波浪一样涌过你的身体。
如果这个你还做不到，也没关系，我们可以从呼吸入手，专注于你的呼吸，慢慢地于你的身体建立连接，越来越深入。
希望这次的分享能给看到的你带来一些新的启示！
