在研习班上，每天下午都有1个多小时是学员向默瀚老师提问的环节。即使我没有具体的问题，听听同学们的问题，我总觉得都会获益匪浅。有一天，有位姐姐问了一个关于清理经络（一种呼吸控制法）的问题。
这位姐姐平时会规律练习冥想，她发现课上做清理经络时，突然有了冥想的感觉，是不是要停止清理经络，开始做冥想练习？默瀚老师的回答是，那种感觉不是冥想发生了。倘若做清理经络时冥想发生了，应该是吸气和呼气会毫不费力地自然发生，而并非中止清理经络的练习。
回想一下我日常的清理经络练习，按照老师的要求，吸气和呼气时长比例是1:2，且吸气时保持腹部在初始位置不动，只是感受胸腔的扩张，真心很费劲，到后面吸气时，还要做会阴收束，就更加不自如了。
第三期研习班之前，我都是用脑子记着做到了第几轮，很容易出错，这次我学会了用左手计数，似乎减轻了一些负担，但多数情况下，呼吸依旧便扭，能明显感受到我是跟着节拍器严格控制着呼吸的时长，而这种时长还未能形成一种节奏，自发完成。只有很偶尔，我会忽然发觉并不需要太费力，就能保持吸气呼气的时长比例，它好像是自然发生的，很舒服，但维持的时间不会太长。
前不久，我接触了克里亚瑜伽，第一轮也是清理经络，不过会比呼吸控制法里练习的要容易一些，呼吸发生在腹部，只需呼气长于吸气即可。用心体会时，我能感受到绵长的呼气过后，吸气很多时候会自然而然地发生。就这样做个旁观者，看着身体的本能反应，是一种有点神奇的感觉。
除了这种静态的冥想，其实还有动态的冥想，比如我钟爱的阿斯汤加瑜伽。随着深入学习冥想，我对这种说法有了更多的认识。冥想需要有个关注对象，一开始，我们要费力地去关注它，但到了一定阶段，就变成毫不费力地去关注了，那时冥想便会发生。
日复一日的阿汤练习，这样的情况是有可能发生的，因为千年不变，我们做的总是一序列。做多了，那些体式的顺序，会在不经意间刻进我们的骨子里，而让呼吸跟体式配合上，随着练习次数的增加，也变成了一种会自动发生的事情。
以至于我发生过身体和呼吸正常地做着体式，可头脑中的思绪不断飞舞的状况。那时，我明显感觉到我练的不是瑜伽，不过是身体活动，因为整个头脑都是乱的，心也不安稳。幸好，我还记得凝视点，努力让视线看向每个体式中固定的位置，其实就是在让意识集中。毕竟，只有控制了意识的波动，才是瑜伽。
此外，上课时默瀚老师提到，在日常生活中，冥想时有发生，只是我们并不自知。这让我联想到很多兴趣爱好，比如唱歌、跳舞、写字等。只要当事人全然沉浸其中，冥想便会发生。届时，陶冶情操不过是当事人获得的附属品，在整个过程中他的精神状态也会得到滋养。
我记得，默瀚老师讲过冥想对象很重要，如果我们选了一位大师，只是对着他的画像冥想，大师身上的特质便会被我们承袭，这个好神奇。我忽然想到，那些抄经书的人，岂不是会从其中收获颇多？虽然他们并没有刻意去背那些文字，但抄得多了，那些文字和其中蕴含的深意会在潜移默化中影响到他们，实在太厉害了！
如今，冥想早已走下神坛，大众多半知晓它的益处，却迟迟未曾涉猎，有点可惜。无论是通过瑜伽的方式，还是其他方式，抑或只是学习个兴趣爱好，我们或多或少都能品尝到冥想带来的好处。那么，请不要迟疑，继续下去，因为冥想真的特别好，在净化我们心灵的同时，我们整个人会从内而外发生变化。期待每个人都能成为更好的自己！
