昨天睡觉前，笑笑问我，怎么做到的早睡早起。她说她早上就是怎么都起不来。这个问题我其实觉得要说的话很多，怕自己又控制不住，说过时间，哈哈，就答应她过后告诉她秘籍。

其实，我们很多朋友是希望可以早睡早起的。早上就是起不来的困扰也让大家无所适从。早上起不来大多是因为你头一天晚上睡得晚。于是，你说，那我早睡。可是，你的生物钟已经是晚睡的状态，你即使躺着床上，也是睡不着的。

那怎么办呢？怎么才能让自己早早入睡呢？那就得早睡的那天早上早早起来。哈哈，不知道给大家说迷糊没。为了早起，你必须前一天晚上早睡，为了前一天晚上能早睡，所以，你前天早上必须早起。也就是说，你必须有一天得咬着牙克服你的困意，起来，为了调整你的生物钟。

如果你真的想早睡早起，意志特别坚定，那么你就要用几天的时间，好好调整一下。所以，记住，不是早睡早起，而是早起才能早睡。

其实，书上说，有的人是百灵鸟型，有的人是夜猫子型。可能真的有人就是晚上的状态特别好。但是，我还是想劝大家，晚上睡觉最晚时间不要超过11点。

我一直相信我们生活在天地自然之间，要和天地的规律相协调。身体在11点到凌晨一点这个时候，是肝经当位，翻译过来就是说，身体在这个时候要通过肝经对血液进行净化，如果这个时候你还没有休息，肝经是无法完成这个功能的。

即使你过后补上了睡眠的时间，你也补不上身体的节律的缺失。好多年轻人不知道这个道理，经常晚睡，其实就是在挥霍自己的身体。很多肝癌的患者，我问过，他们无一例外的都是晚睡。

前两年获得医学诺贝尔奖的两个科学家，发现了一个大秘密，就是早点睡觉可以抑制癌细胞的生成。大概好像就是这个结论，而这个结论我们的老祖宗几千年就不断的告诫我们了。

早上五点到七点，是阳气生发的时候，这个时候是太阳升起的时候。如果这个时候，你起床，你身体的阳气就升起来了，全身的精气神就有了。其实，早睡早起真的是顺天应地的。

多说一句，我们吃东西也是，一定吃应季的水果。不仅仅是因为怕反季催熟，而是，要顺应自然的规律。大自然真的是太聪明了，在夏天特别热的时候，它会有生长寒性的西瓜。而现在冬天也有西瓜，其实，冬天本就是寒凉的，再吃这么寒性的东西，真的不好。自然而然的东西是最好的。

还有现在夏天的空调开得比冬天还冷，本来夏天就是让你出汗，祛除身体的寒气的，可是我们在最能祛除寒气的时候，我们放弃了机会。可能有人说，今年这么热的天气，不开空调会死人的。是的，就是因为空调的生产，把屋里的热气通通吸走排放到室外，南极的冰川才会融化。

自然对我们的一切不友好，都是因为我们人类太自以为是了。顺应自然的发展，才是最好的发展。

哎呀，一说有点扯远了，赶紧收回来，继续说早睡早起。

晚睡的人，其实，大多数他们好像也想睡觉，但是，就是控制不住，一直在刷手机啊什么的！似乎停不下来。你知道这是什么原因吗？你被激素控制了。人的大脑里有一种叫做血清素能的神经递质，这个东西的作用就是让人保持冷静、理智的清醒。

晚上的时候，血清素能水平是一天中最低的，所以，一切重大的决定不要在晚上做。这个时候，你的控制力是最低的。而这个激素早上是最高的。你看为什么早上地铁吵架的人很少，晚上就特别多，就是因为早上的人比较理智。

所以我觉得晚睡的时候，大多数有点挥霍的感觉，而早上的时间就不一样。如果哪天你早起了 ，你要出去走走。

有一天我起得很早去河边的公园溜达。清凉的晨风，叽喳的鸟鸣，阵阵花香。放眼望去看不到一个人，就看见喜鹊在道路的中间悠闲的散步。你可以和路边的小花说说话，可以摸一摸垂到你眼前的柳枝。这个时候，你会有一种感觉，此刻，这个世界是属于你自己一个人的。

或者你不出去，烧点热水，泡杯茶，看看书，写写东西，当你发现别人刚开始匆匆忙忙的一天时，你已经充实了一个早上，这样的感觉会让你一天都特别地从容。你会觉得，你是那个占了大便宜的人。

大家说我每天早上起得早特别自律，其实，我觉得这真不需要律，而是我的一种享受。当一件事情真正带给你一种快乐的时候，是不需要刻意去做什么的。所以，在我看来，自律这个词还是有点虐的，与其让自己痛苦咬着牙的承受，还不如去寻找让自己开心接受的方法更好。

如果你尝试了早起，最终还是痛苦不堪，那就不要早起了。顺应自然固然重要，让自己为难好像也不好，哈哈，不过，别超过十一点睡觉，我还是希望大家能做到。

那就这样吧，笑笑，这就是我的早睡早起的秘籍，希望对你有帮助。我去锻炼一下啦！早安！