情绪是我们精力管理的开关，如同手机上的信号接收器，信号的稳定是关键。
如果出现信号经常不稳定，就会加大耗能，让我们的精力直线下降。保持愉悦的状态，才会让精力快速的恢复。
觉察是保持稳定情绪的不二法门。如果家里有小孩，在婴儿的时候，我们做父母的经常会手忙脚乱与苦不堪言。特别是第一次当爸妈的时候，婴儿出现黄疸或发烧等紧急情况时，会让自己变得很无助与焦虑，急忙忙送去医院后才能安心下来；后面在学爬行与走路的时候，也是在一旁很捉急，等他们真的学会后才松一口气。其实如果我们能提前看育儿视频，或向二胎妈妈请教的时候，你会发现，其实这些问题是很常见的，在不清楚的时候多向有经验的人请教，觉察到这个问题很多父母都是经历过的，只要提前了解可以求助的对象，会很大程度的降低我们的焦虑与无助感，从而最大限度的降低情绪的消耗。
如果出现焦虑与无助感，这时候让自己深呼吸一口气，新鲜的空气也是一种能量的补充，通过深呼吸的腹式呼吸法，让紧绷的压力感降低。再让自己回想一下，孩子近期遇到问题你都一一解决的成就感，可以让我们赢回大脑的掌控感与能量的流动补充。
冲动是魔鬼。其中冲动就是情绪失控的外化，这时候精力消化是最大的，一时得不到能量的补充，就变得和动物一样，只有本能的欲望与不计得失，往往事后追悔莫及。
当我们的情绪不稳定的时候，我们可以和大自然多接触，感受大自然的力量，比如可以外出的情况下，到周边的公园或园林走走。如果只能走几步的情况，可以购买一些绿植，绿色总是会让人感受到生命力，只要静静的关注几分钟，同时做着深呼吸，我们很快就可以驱赶不好的情绪，也能第一时间补充损失的精力。
很多人还没有意识到生活中的微小情绪，也会造成精力管理的堵塞，从而让整个人总是感觉压力山大。
好的情绪，可以让我们达到精力充沛的状态，从而创造更多的可能性。
