今日最高气温39度，发布了高温橙色预警。少云无风，跑起来出汗效果非常好。跑的比较慢，跑跑走走。
今日跑步12.78KM,用时1小时45分钟,平均配速8分15,主要是跑跑走走,没有一直跑的原因。所以速度很慢。
本月累计跑步19次，累计跑了224KM,已经完成本月200KM的目标，有望挑战最好成绩266KM,本月还计划跑步3次。如果每次完成14KM，那么就可以突破，或者增加一次跑步。
跑过7月，基本上高温已经成为习惯。以后的日子就越跑越轻松了。毕竟40度的高温考验过了，温度已经不是跑步的阻力了。
加油，七月，在最高的温度，完成最高月跑量。
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