今天短跑跑出了今年自己最快平均配速_2020年9月30日跑步日记

跑步日期：2020年9月30日

跑步时间：早上06:26

当时气温：16-17摄氏度

跑步距离：3公里

平均配速：4分50秒

最快配速：4分45秒

最慢配速：4分56秒

平均心率：158次/分钟

最大心率：183次/分钟

平均步频：193步/分钟

平均步幅：107厘米

刷新了自己三公里记录

第一次连续三公里跑进五分

今天时间紧张，只有二十分钟的跑步时间，那就快速跑三公里算了。所以就是无氧和极限跑了，心率飙升得厉害，最高到183次每分钟，后面两公里几乎都是极限心率了。

步频还满意

明天龟速跑

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