当焦虑症发作时，唯一能做的就是不作为。坦然的面对它，接纳它，感受它给你带来的不长久的慌乱。只有适应，才会生出解决问题的勇气。

这是我长期被反复的情绪操控而得出的结论。

身体上感到的厌倦，麻木，烦躁不安，蔑视周围环境的一切全都来自于精神的需求。

厌倦是因为自己开始没有耐心，对待生活里的所有事情也包括自己在内，循环反复的某种情绪，一开始的逃避以为可以解决问题，久而久之，问题还是一直存在，情绪也跟着起伏，所以必须有解决问题的方法——勇气。

勇气一旦产生，它可以无限放大你的能量，使你内在的力量逐渐增强，它可以帮助你对抗所有麻烦情绪。

不要总是否定自己，在任何时候保持镇定，哪怕内心已经产生慌乱，脸上也不要露出不安的情绪。过分否定自己的人，会不断壮大名为自卑的情绪，它会使你觉得自己哪哪都不好配不上所拥有的东西。自卑心理一旦产生，就是给予他人攻击你的机会。

想要告诉很多人，正视自己的心理需求。

不必过分关注自身不足的部分，想要达到身心平衡的状态，必须学会认真倾听内心的声音。

慢、静、定、少言。

缓慢有序地进行呼吸，静下心，如如不动的身体，减少表达，感受自己的内心，你在想什么，你想要什么。所有问题的答案都趋于一个好字。

我不想反复无常的被情绪左右，我想成为可以操控自己的情绪的人。

不论过去发生过什么，过去的已经成为过去，它不能够再成为我们成长路上的垫脚石。踏过这块石头，迎接的一定是强大又充满力量的自己。

过去是一场虚无、荒诞且望不到尽头的黑夜。

抑郁说明你活在过去，焦虑说明活在未来。只有当下才具有力量，活在当下吧，我的朋友。

情绪也有尽头。

只是暂时被蒙住了双眼罢了。

当一个人内心不断产生变好的信念，他一定可以变好。要做走出情绪的人，不要被困在原地。不要束缚自己，仔细倾听，你会得到你要的答案。

去享受微风，感受阳光，倾听鸟鸣。这些都是感官为你带来的活着的意义。感受万物的力量，在每个午后准时晒一会太阳，真宁静美好啊，我心想。我太喜欢这种感觉了，美好环绕我包围我，万物源源不断地往我身上注入能量，这股力量借我可抵一切烦恼苦痛。

有人焦虑时间，有人焦虑身材，有人焦虑容貌，有人焦虑金钱，世人千万种，烦恼皆不同。焦虑的背后源自于比较，他们过分的看重他人拥有的而忽略自身拥有的东西。焦虑在于你想要立刻得到你想要的结果，却不想即刻行动起来去拥有。

知者行之始，行者知之成。

所有焦虑的背后往往只要行动起来就可以消灭这种情绪。先给自己设定一个小目标，比如学会某样新技能，做菜，爬山，阅读，练字，游泳，跑步，摄影，任何一种爱好都可以，你内心非常渴望的，就立刻行动起来去学习，也可以试着独处安静的观赏完一部电影，在这些事情当中不断的去提高自己的专注力，在做事情的过程当中你会收获很多，同时可以消灭焦虑情绪，一举两得。

以上，共勉。

祝愿所有焦虑的人能够不再焦虑，一起成为更好的自己。