昨晚8点，我在写作群里听了二美老师语音分享的课程——“《不原谅也没关系》阅读分享”。

二美老师讲到这本书的作者皮特·沃克是美国资深心理治疗师，他有超过三十年的心理咨询与治疗经验。他曾是CPTSD患者，经历过童年的父母虐待，多年治疗后才得到缓解。

CPTSD的全称是Complex Post-Traumatic Stress Disorder，即复杂性创伤后应激障碍，通常源于长期或反复的极端恐怖事件，患者难以逃脱这些创伤性经历。除了满足PTSD的诊断标准，CPTSD还表现出情绪调节异常、消极的自我认知和人际交往困难等特征。这些症状严重损害了患者在个人生活和社会功能等多个领域的能力。

PTSD的全称是Post-Traumatic Stress Disorder，即创伤后应激障碍，是一种由极端威胁或恐怖事件引发的心理障碍，患者会反复体验创伤经历、回避相关刺激，并持续处于高度警觉状态。这些症状严重影响患者的日常生活和多个功能领域。PTSD还包括创伤性神经症，表现为类似的症状和损害。

CPTSD，相较于PTSD，其症状更为深重且复杂，给患者带来的痛苦可谓难以言表。情绪闪回、毒性羞耻感、自我遗弃等症状，宛如无形的利刃，一次次地刺向患者的心灵深处。

在了解这一病症的过程中，二美老师的讲述给我留下了深刻的印象。

她以生动的实例阐述了情绪闪回和毒性羞耻感对患者的影响。

对于曾经历过创伤性遗弃的幸存者来说，情绪闪回尤为残酷。他们可能会不由自主地回想起过去的伤痛，甚至出现退行现象，仿佛重回那个无助的童年。

二美老师坦言，在压力之下，她自己也曾经历过失眠，脑海中挥之不去的是那些不愉快的记忆，这无疑也是情绪闪回的一种体现。

此外，二美老师还分享了皮特·沃克的经历。

每当沃克遭到伴侣的大声斥责时，他的症状便会立刻显现。

他形容自己仿佛被一股狂暴的热风席卷，内心的火焰摇摇欲坠，感觉自己变得渺小而无足轻重。在这种情绪闪回的状态下，他无法思考、言语，甚至浑身颤抖，被恐惧所淹没。

而毒性羞耻感，则是许多受害者在受到伤害后选择沉默的根源。

二美老师曾经遇到过这样一位朋友，她向二美老师敞开心扉，分享了自己童年的诸多经历，尤其是那些在家中发生的痛苦往事。

她回忆道，小时候，父亲对母亲和她都施以暴力，而当她鼓起勇气向亲戚邻居求助时，他们却以“家丑不可外扬”为由，要求她掩盖家中的不幸。这种经历让她感到深深的羞耻，以至于此后再也不敢提及此事。

随着时间的推移，这种羞耻感逐渐内化，成为她自我认知的一部分。她开始否定自己的价值，认为自己不配得到爱，也没有能力做好任何事情。

听完二美老师的分享，我深感震撼和同情。这种自我批判和社交焦虑并不是个例，在许多人身上都有体现。

他们渴望与人建立联系，却又害怕被拒绝、被否定，这种矛盾的心理状态严重地影响了他们的人际关系和生活品质。

我们需要更多地关注和支持这类群体，帮助他们走出阴影，重拾自信和勇气。

尤其是本书作者皮特·沃克提出的“切断与父母的联系”和“自我养育”的观念，让人深受触动。

对于那些在原生家庭中受伤的人来说，这不仅是一种疗愈的方法，更是一种勇敢的选择。

这本书告诉我们，有时候，我们需要勇敢地走出伤害我们的环境，去寻找真正的自我。而在这个过程中，自我接纳与爱是最重要的力量。

我特别喜欢二美老师在群里分享的以下这段话。二美老师告诉我们，当心情不好的时候，不妨把这段话念给自己听一听，对自己说一说，要知道，这些温暖的话语可以成为一种力量，让我们勇敢地面对自己、拥抱自己:

“我很高兴你能来到这个世界上。

你是个好人。

我爱你本来的样子，并会尽我所能永远站在你这边。

每当你感到受伤或难过的时候，都可以来找我。

你不需要完美，我一样爱你并保护你。

你的所有感受我都愿意接受。

我总是很高兴见到你。

你可以生气，我不会让你在生气时伤害自己或他人。

你可以犯错，错误是你的老师。

你可以知道自己需要什么并寻求帮助。

你可以有自己的喜好和品味。

你的样子真让人赏心悦目。

你可以选择自己的价值观。

你可以选择自己的朋友，并且不必喜欢所有人。

你可以时不时地感到困惑和矛盾，也可以没有答案。

你让我感到非常骄傲。”

在电视剧里，孩子总会原谅父母，好像这才是唯一正解。但就像这本书的标题，作者想告诉我们，不原谅也没关系。如果心中的伤疤和愤怒依然存在，就不要强迫自己原谅。如果希望把原谅作为结局，那就一边哀悼，一边让原谅自然地出现吧。