【11】设置自己喜欢的铃声为“正念之铃”，设定为每15分钟响一次，提醒自己呼吸并伸展身体以释放压力。
【12】接电话时，入息出息三次，就是呼吸三次，做好准备接电话，保持最好的状态接电话。
【13】每天习惯性地做5至10分钟的完全放松训练，这个训练我做过，大家可以找一个自己认为舒服的地方，放点自己喜欢的音乐，放空身心，有利于恢复精力，更有利于工作的完成。
【14】吃饭时，安心吃饭，只是吃饭。
【15】吃完饭的洗碗，用手感受水冲刷碗，不说话，全身心的专注于洗碗这个事，享受当下和清洗餐具的过程。
【16】品茶有道。放下工作并深观这杯茶，是茶叶和水的作用，成就了这杯茶，感谢云朵、雨露、茶农等等，培养自己的感恩之心。
【17】每周留一天不开车，乘坐公共交通工具或骑车上班。坐公交，好好享受这一旅程，欣赏经过的风景；骑车的话，享受空气吹过你的脸庞，感受你身体的力量，以及对拥有一个健康身体的感激之心。
【18】不要把时间分割成“我的时间”和“工作时间”，所有的时间都是你自己的时间。
【19】创造平静的空间和时间，与他人合作，创造一种工作集体感，以此来改变工作环境，让它变得更为平和和喜悦。
【20】参加会议前，想象一位非常平和、正念和智慧的人陪你一同前往，在这个人身上-哪怕只是一种想象-寻求庇护，帮助自己在会议中保持平静和平和。
【21】会议期间出现不良情绪，暂停一会儿去洗手间，并在行走过程中修习正念，享受自己在洗手间的时间。
【22】工作中出现愤怒或焦躁情绪，克制自己的言语和行为。回归呼吸让自己平静下来，说：你好，我的愤怒，我的焦躁，我知道你在那里，我会好好照顾你。
【23】修习正确的职业观，把你的老板、上级、同事和下属看作你的盟友而不是敌人。知道每个人的成功和快乐就是你自己的成功和快乐。
【24】下班回家前，尝试放松和恢复自我，不把这一天集聚的消极能量和挫折感带回家。
【25】吃饭时不要工作或说话，事情一件一件的做，专注地吃饭。
【26】不要在办公桌上吃午饭。改变环境，出去走走。
【27】修习乐观的态度，善于发现工作和同事身上积极的一面。经常对他们的优秀品质和善行表达你的感激和赞赏。这将转化整个工作环境，让每个人觉得更加和谐和舒适。
【28】组建一个职场进修团体，每周组织几次打坐或加入当地的僧伽。
