生活中常常有这么一群人：买了一堆书没读，报了一些课没上，办了健身卡没有去锻炼，定了闹钟想要早起阅读或写作，但都无疾而终……

心中有无数想要完成的欲望，但到头来没有真正彻底完成过一件事。

我就是这其中的一员。

我像很多人一样：心怀变好的愿望，信誓旦旦地启动一项计划，但总是高开低走，虎头蛇尾，结果不但毫无起色，甚至还徒增焦虑。

这究竟是怎么回事？

就像自己想要坚持的阅读和写作，常常被多次搁浅，表面上看是精力不够、时间不够、素材不够等原因，但自从我阅读了周岭的《认知觉醒》，我才知道这些原因只是表面的，深层的原因是自己的认知处于混沌状态。

我的目标，我的时间，我的精力，好像都容易出格，极易不在我的掌控下。我常常在耗费精力，浪费时间，最后目标不了了之。

我寻找过原因，并信誓旦旦让自己下一次一定要严格执行计划，不可虚度光阴，可下一次留下的还是后悔。   

直到我读了《认知觉醒》，才了解这是由于目光短浅，及时满足的人类天性造成的。

没有长远的规划或是不敢去实现目标，心安理得地呆在原来的舒适区；一遇到困难，就不敢突破或干脆放弃，满足眼前那点廉价的快乐……

这就是我目前最突出的成长问题，但读完《认知觉醒》，我愿意从认知到行为进行梳理和改变，不和天性对抗，不自我感动，不为过去后悔，不半途而废！

01行动清晰

行动清晰也可以表达为目标明确。人至中年，生活稳定，工作仅仅能糊口，不敢再有奢望，但我心中还有着对写作不灭的梦想。

事实上，我不是写得有多好才热爱写作，而是不管写得好不好，我都想继续写下去。

在假期我是能够抽点时间写作的，但到了工作日，我留给自己自由支配的时间就捉襟见肘。

每天忙忙碌碌，但总觉得自己忙无所值，都在琐碎中转悠，在纠结中犹豫，还总想着比别人快，总想着卷自己，这些都导致自己身心俱疲。

忙而无序，忙无所成，这正是由于每天的目标模糊造成的。要想摆脱这困顿的局面，必须让自己每天的计划明朗。   

我曾经有一度每天都在便利贴上写清楚一天的工作内容和业余安排，但是没有完整地执行过一次，确切地说自己的任务没有完成。回到家后，偶尔有家务，经常辅导孩子作业，加上一天的疲惫，到了最后，我只想刷视频。

后来我就中断了每天的任务安排，导致自己越来越没有精力去做自己喜欢的事情。

其实每天做计划这个举动还是让我受益的，不能因为有了瑕疵而去否定。世界本身不完美，怎么可能会有完美地实现呢？

所以还是需要根据实际写下每天的计划。计划可以调整，不可放弃；时间安排可以优化，不能厚此薄彼。

工作不要内耗，合理安排，尽己所能就好了，空余时间留给阅读或写作，不能刷视频。

给自己持续完善的时间，执行力总会越来越好。

写下每天的计划，让目标清晰，行动清晰，肯定受益无穷。

02极度专注

为了能让每天的计划更好地完成，就需要专注的品质。

周岭在书中提到：迅速进入专注状态，并长期保持专注，是高效学习的两个重要习惯。

我知道专注的重要性，可事实是常常做不到。   

干了一会正事，就不受控制地去划手机了，然后一进去，怎么出来的就忘记了；有时需要手机查资料，可最终却拿着手机另干他事，连最初要干什么都忘了。

手机已成了干扰我们专注的罪魁祸首。

那该怎么做到专注呢？我从这本书中收获以下：

工作时应该要远离手机娱乐。监控自己的注意力，让其集中到自己需要关注的地方。

不随意被外界支配注意力，不随机陷入娱乐信息的干扰。清楚自己要完成的目标，提醒自己完成后可以娱乐。

让行为和感受同时处于当下，不要手里做着一件事，心里却想着没有实际意义的虚无缥缈。做一件事，就感受一件事的过程，身心合一，不逃避困难，不嫌弃无聊，不讨厌琐碎。

完成与自己能力相匹配的目标。手头的事难出了自己的能力范围，那就备受煎熬；如果太过容易，会陷入枯燥乏味的状态。

这两者都不利于专注力的聚焦，所以必须让自己沉浸在有点挑战但又能完成目标的过程中。

03主动休息

人们常常去主动休息，却也在最需要休息的时候常常忽略休息。   

本书作者周岭认为那种太过用力，在精疲力竭还在强打精神逼自己的方式是不可取的。

用这种近乎自虐的方式，成效非但不明显，连内心都会被折磨。

我们需要保持专注，但不是时时刻刻投入，因为专注是极其消耗精力的。

当我们觉察到精力耗损严重时，就一定要停下来主动休息，而不是苦苦支撑。

主动休息“回血”，让精力充沛。累的时候主动停下来，去做些其他事情，比如看看窗外、拆拆包裹、来回走走，但不建议用刷手机来放松，因为这仍然是消耗精力的。

尤其是在劳累了一天后，疲惫的身体已支撑不起高度集中的注意力，那睡前就选择轻松的阅读，不要再进行耗费脑力的写作。

不要熬夜，保证精神饱满，才能保持专注，相信自己会越来越有能力承担生活和工作的负荷。

还有一个休息方式，是书中提到的冥想，作者是用来提高专注力的，但我认为可以在小憩时用来放松。闭眼静坐，专注于自己的呼吸，每天持续15分钟以上，是非常棒的健脑操哦！

在自己分心走神时，就不要强撑内耗，倒不如遵循“极度专注+主动休息”的模式，让自己先尽力保持专注，累的时候主动停下来休息，这才是最明智的。

04循环反复

“循环反复”可以理解为坚持刻意练习，这是成长或成功的一个重要环节。

我感觉自己并没有真正坚持过，并没有用正确的方法坚持过，很多时候都是被迫完成的。

先不用给自己定非常远大的目标，就把每天的行动清晰化，做事保持专注，主动休息，不要熬夜。这些都是保证每天充实的基本盘。

当然刻意练习必须找到正确的方法，如果执行的都是错误的方法，那就只能在错误的路上越走越远，得不偿失。

我曾经历过一次重要的考试，当时的我只知道埋头苦学，却不知自己的短板在哪里，更没有向专业的人请教过，没有真正攻克自己的不足，没有过真正质的转变，那次的失败至今对我影响很大。

所以刻意练习一定要用正确的方法来辅助，否则离自己的目标是越来越远的。

那怎样习得正确的方法呢？需要保持开放的心态，接受行业内最新的资讯，尝试最新的操作方法，对标优秀的人物……当然还有自己在实践过程中的积累与反思。

05自我坦诚

自我坦诚就是反思，但对自己坦诚需要更加得彻底，更加得清晰。

反思不能停留在表面，坦诚需要直面自己的不堪和困难，不能逃避。

那些失败我已坦然接受，不用再去回望，但现在的行动我可以认真反思。   

比如写作的卡点，素材的稀缺，涨粉的艰难，这些都是需要我不断去突破和努力的方面。

坦诚接纳自己的一切，不畏过去的不堪，不惧现实的困难，不想明天的境遇。

只做好当下，只反思现在。

06写在最后

周岭的《认知觉醒》是一本宝藏书，给我带来了认知上的突围，带给我很大的清醒。

这本书不是一时的过过眼瘾，而是可以常常拿来温习。在自己混沌慌乱时，在自己迷茫受挫时，在自己心绪不宁时，我相信书中总有那么一个点，那么一句话能点亮我们的瞬间，进而获得认知上的觉醒和行动上的改变。

《认知觉醒》不会辜负每一个认真阅读它的人，“认知觉醒”不会辜负每一个真正在认知上觉醒的人，更会馈赠行动清晰、极度专注、主动休息、循环反复、对自己坦诚的人。

感恩读到这里的你，今天是七夕，祝愿大家爱在七夕，更在朝夕！