自我情绪教练

向内觉察当下的感受是什么？

痛苦？内疚？难受。。。或许还有其他不舒服的感受

向内深层挖掘

什么原因令到自己出现不爽的感受？我遇到了。。。或者有人说我。。。。刺激到我了

对方的意图是什么？为何她能一下刺激到我？根源是什么（继续深挖），是真实存在的还是想象出来的？（直面真相）

激发内在能量

我的期待是什么？期待不要再出现类似的事情

期待可控吗？不可控

我能做的是什么？做自己可控范围内的。。。（创造性思维）

再次自我觉察

现在有什么感觉呢？心里有没有舒服一点呢？

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