2023.8.8 周二 晴
夏尽秋来，今日2时23分，迎来立秋节气。
一个炎热的夏季终于要结束了，立秋这天，明显感到气温的变化，早上出去打拳，没有了以前的燥热，闷热，倍感凉爽舒适，大家都说：“节气一到就是不一样。”
对比夏天的炎热，秋天真是太美好了，至少不会早晚热得让人受不了。
这时，也有人提醒：日后若还有别的夏天，也不可能跟这个一样了。永远不可能。所以，我们能做的，就是尽情享受这个夏天，抓住这最后的夏日尾巴。
与其说“抓住八月夏日的尾巴”，不如说计划好八月份开学前的日程安排。快乐阅读、坚持学拳练拳、静心修养、享受美食、或爬山、玩水……每天快乐健康至上！吃好、玩好、学好！
立秋以后，早晚会凉快一点，但并不代表高温酷暑已经过去。
热不过三伏，三伏天的中伏还没有结束。8月9号中伏结束，末伏是8月10日—8月19日，意味着至少还会热20天，熬过三伏天，炎炎夏日才会结束。
《黄帝内经》讲："使之安宁，已缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。"夏季主"长"，秋季主"收"，秋季养生应以养收为原则。
秋天，应从消暑清热，逐渐向滋阴养肺过度，顺应大自然，顺应时节变化，调整饮食起居，天气太凉，少喝冷饮，多喝水，多吃以下新鲜蔬菜和水果。
1.银耳，滋阴润肺，有补肺益气作用，是滋补佳品。
2.百合，利湿消积，清火，有润肺功效，可与银耳一起煮水喝。
3.山药，味甘，补而不腻，清热，滋养脾胃。
4.薏米，祛湿消肿，滋阴，提高免疫力，可与绿豆一起煮粥喝。
5.茄子，甘甜，有清热功效，缓解火气，去除秋燥作用。
6.南瓜，健脾润燥，补中益气，对呼吸道有保护作用。
7.栗子，开胃健脾，止咳化痰，提高身体免疫力。
8.山楂，秋季食用最佳，增加食欲，帮助消化吸收，是秋天必不可少的食物。
9.秋梨，甘甜多汁，水分充足，生梨性寒，清热解毒，润肺止咳。如果脾胃虚寒，可将梨蒸熟，熬汤使用。
10.红枣，养血安神，补中益气，健脾养胃，促进皮肤新陈代谢，调节内分泌。
11.蜂蜜，滋阴润燥有润肺功效，冲泡蜂蜜水温度在40度以下，早晨喝杯温水后再喝蜂蜜水效果最好。
此外，秋高气爽的秋天，早晚可适当运动，锻炼身体，增强体质，爬山，打球，跑步，跳绳等，选择适合自己的运动方式。
健康第一，健康是福。
