应对焦虑的“故事思维”
这里的故事思维跟你在其他地方看到的故事思维不一样， 它本质上是通过心理暗示，来塑造自己的内在领导力，积极地面对你的焦虑和恐惧。
为什么要叫做“故事思维”呢？因为每一种认知模式背后，其实都有一个故事原型。每个人的脑子里面都有一个或者说某一类故事在影响着自己，甚至有的人终其一生都在用自己的经历去印证着这个故事。
为你的故事换一个主角
具体怎么做呢？推荐一个心理暗示的小方法， 就是为你的故事换一个主角。
当焦虑发生的时候，试着把你正在经历的事情想成一个故事的片段，你此刻是一个主角，你遇到了挑战。然后，试着为你的故事换一个主角。
接下来，试着给这个故事换一个主角，然后问自己一个问题：“如果他是我，面对这一切，会怎么做？”
演员心态和导演心态
当你把你正在经历的事情想象成故事的片段，而且可以更换主角的时候，你其实已经从某种程度上抽身出来，从被动演绎变成提高维度去看你自己的人生。
这个时候，你还可以把自己代入到两种心态：演员心态和导演心态。
所谓“演员心态”，就是你会觉得自己现在是在扮演一个角色，让你焦虑的事情或者说你现在觉得非常困扰的焦虑状态，不过就是你的台词脚本的一部分而已。喜欢还是不喜欢，都要把角色演好，让自己在这个焦虑和纠结里面待一待，毕竟情节会往前推进，你不会一直处在焦虑里面。接纳这个焦虑，把台词念好，并且告诉自己：就像以前的很多次一样，这一次也会过去。
而“导演心态”则是一个更高的力量，你需要激发你向内的领导力，开始对所有的状况负责。主人公的命运在你手里都是可以安排和设计的。
下一次你感到焦虑的时候，你可以伸开手，看着五根手指。每个指头代表你对自己的一个提醒，我们可以从大拇指开始看：
第一，大拇指代表信息。
我现在感到焦虑，它想传递给我的信息是什么？想要提醒我注意什么呢？
第二，食指代表呼吸。
用呼吸凝聚注意力，如果你在时间空间上还允许你动起来，说出来，你可以试试另外两个方法。
第三，中指代表秩序。
最近是不是生活秩序感在下降？环境刺激在变大？我该作一些什么具体的调整？
第四，无名指代表配比。
如果这是一个熟悉的焦虑，我要不要看看近一段时间不同时间的配比是否有些乱了，该怎么具体作些改变呢？
第五，小拇指代表演戏。
如果我能像看电影一样看待我经历的这一切，如果我是导演或是演员，我该如何演绎和继续呢？我还有什么其他的选择让结局不一样呢？
信息、呼吸、秩序、配比、演戏，这五个关键词帮你提醒应对焦虑的五个方向，给到你五个工具。
焦虑是一个始终与我们共存共生的东西，我们要了解它，接纳它，读懂它，才能更好地跟它相处，最终搞定它。不要试图甩掉它，它有的时候也是在提醒和帮助我们。
