焦虑是一种常见的心理现象，它是由于对未来的不确定性、对自身的不满意、对环境的不适应等因素引起的一种紧张、不安、恐惧或担忧的情绪。焦虑会影响人们的身心健康，降低人们的生活质量和工作效率，甚至导致一些严重的心理障碍和身体疾病。因此，如何摆脱焦虑，活出自我，是许多人关心和追求的话题。
在这篇文章中，我们将从哲学、心理和实践三个方面，为您介绍一些在明白什么道理后，可以让您不再焦虑的方法和建议。
哲学方面：明白人生的本质和意义
很多时候，我们之所以感到焦虑，是因为我们对人生有着过高或者错误的期待和要求，我们想要追求完美、成功、幸福、认可等等，但却忽略了人生本身就是一场体验，而不是一场演绎。人生没有固定的标准和模式，每个人都有自己独特的存在价值和意义。我们应该接受自己身上那些晦暗和缺憾的部分，原谅自己的迟钝和平庸，允许自己出错和失败，带着缺憾拼命地去绽放，这才是与自己达成和解的唯一办法。
同时，我们也应该明白人生是无常和变化的，没有什么事情是永恒不变或者必然发生的。我们不能控制外界的因素，但我们可以控制自己的态度和选择。我们应该顺势而为，而不是逆势而行。我们应该把注意力放在当下，而不是过去或者未来。我们应该把精力投入到自己感兴趣和有价值的事情上，而不是被他人或者社会所左右。我们应该把眼光放在宇宙之间，而不是局限于个体之间。只有这样，我们才能拥有更广阔和深刻的视野和认知，才能更好地适应和享受人生。
心理方面：明白焦虑的来源和影响
很多时候，我们之所以感到焦虑，是因为我们对自己或者他人有着过高或者错误的评价和期望，我们想要证明自己或者取悦他人，但却忽略了自己或者他人的真实情况和需求。我们应该认识到焦虑并不是一种客观存在的事实，而是一种主观产生的情绪。焦虑并不能帮助我们解决问题或者改善状况，
而是一种消耗我们的精力和时间的负担。因此，我们应该学会正确地面对和处理焦虑，而不是被焦虑所控制和困扰。
首先，我们应该明白焦虑的来源，也就是我们的思维方式和信念。很多时候，我们的思维方式是不合理或者不现实的，比如过分地夸大或者否定自己或者他人的能力和价值，比如过分地预测或者担心未来可能发生的负面事件，比如过分地要求自己或者他人达到完美或者高标准等等。这些思维方式会导致我们产生不必要的压力和恐惧，从而引发焦虑。因此，我们应该学会识别和改变这些不合理或者不现实的思维方式，用更客观和理性的思维方式来替代它们，比如用事实和证据来支持或者反驳自己或者他人的能力和价值，比如用概率和可能性来评估未来可能发生的事件，比如用合理和适当的标准来要求自己或者他人等等。这样，我们就能减少思维上的偏差和误解，从而减轻焦虑。
其次，我们应该明白焦虑的影响，也就是我们的情绪和行为。很多时候，我们的情绪和行为是受到我们的思维方式和信念的影响的，比如当我们认为自己或者他人不够好或者不被认可时，我们就会感到沮丧和自卑，比如当我们认为未来可能发生某些可怕或者糟糕的事情时，我们就会感到恐惧和担忧，比如当我们认为自己或者他人必须达到某些高要求时，我们就会感到紧张和压抑等等。这些情绪会影响我们的身体和心理状态，让我们出现一些不适或者痛苦的症状，比如心跳加快、呼吸困难、出汗、头痛、胃痛、失眠、食欲不振、注意力分散、记忆力下降、情绪波动、自信心低落等等。这些症状又会进一步加剧我们的焦虑。同时，这些情绪也会影响我们的行为选择和结果，让我们采取一些不合适或者有害的行为方式来应对焦虑，比如逃避、回避、拖延、攻击、依赖、滥用药物或者酒精等等。这些行为方式又会导致一些负面的后果，比如错过机会、损失资源、破坏关系、伤害健康等等。这些后果又会进一步加剧我们的焦虑。因此，我们应该学会正确地面对和处理焦虑引起的情绪和行为，而不是被情绪和行为所控制和困扰。
首先，我们应该学会调节和释放焦虑引起的情绪，而不是压抑或者放大它们。我们可以采取一些有效的方法来缓解和消除焦虑带来的不良情绪，比如深呼吸、放松训练、冥想、瑜伽、运动、听音乐、看电影、画画、写日记、倾诉、寻求支持等等。这些方法可以帮助我们平静下来，恢复平衡，提升心境，增强自信。同时，我们也应该学会表达和接受自己的情绪，而不是否认或者隐藏它们。我们可以用一些积极和建设性的语言来描述和评价自己的情绪，比如说“我现在感到有点紧张，但这是正常的反应，我可以应对它”，而不是说“我现在感到很害怕，我一定会失败的”。我们也可以用一些肯定和鼓励性的语言来激励和安慰自己，比如说“我已经做了很多努力，我相信自己能够成功”，而不是说“我什么都做不好，我没有希望了”。这样，我们就能够增强自己的情绪管理能力，减少自己的情绪负担。
其次，我们应该学会选择和采取焦虑引起的行为，而不是逃避或者拒绝它们。我们可以采取一些有效的方法来应对和解决焦虑带来的实际问题或者挑战，比如制定计划、设定目标、分解任务、安排时间、调整策略、寻求帮助等等。这些方法可以帮助我们提高效率和质量，实现预期和愿望，增加成就感和满足感。同时，我们也应该学会面对和接受自己的行为结果，而不是逃避或者否定它们。我们可以用一些客观和理性的语言来分析和评价自己的行为结果，比如说“我已经尽力了，但这次没有达到我的目标，可能是因为我没有考虑到某些因素或者方法”，而不是说“我就是没用，我什么都做不好”。我们也可以用一些积极和改进性的语言来反思和调整自己的行为方式，比如说“下次我可以试试另外一种方法，或者向别人请教一下”，而不是说“这件事情就是没办法解决了”。这样，我们就能够增强自己的行为控制能力，减少自己的行为后悔。
实践方面：明白人生的目标和方向
很多时候，我们之所以感到焦虑，是因为我们对自己或者他人有着过高或者错误的目标和方向，我们想要追求名利、地位、权力
等等，但却忽略了这些东西并不一定能够带给我们真正的幸福和满足，而且这些东西也不是我们能够完全掌握和保证的。我们应该明白人生的目标和方向，并不是由外界或者他人所决定或者强加的，而是由我们自己所选择和确定的。我们应该根据自己的兴趣、特长、价值观、理想等等，来设定自己的人生目标和方向，并且坚持不懈地为之努力和奋斗。
同时，我们也应该明白人生的目标和方向，并不是一成不变或者唯一正确的，而是随着我们自己的成长和变化而不断调整和更新的。我们应该根据自己的经历、反思、学习、启发等等，来修正和完善自己的人生目标和方向，并且灵活适应和把握各种机遇和挑战。
总之，摆脱焦虑，活出自我，并不是一件难事，只要我们能够明白一些基本的道理，并且付诸实践，就能够实现这个目标。
