1.学会培养爱自己的习惯。
我们用非暴力沟通与人沟通和交流，去刻意改变自己的讲话和倾听方式的时候，首先要做的事情是，接纳自己。
非暴力沟通强调要观察彼此的感受和需要，只有爱自己，接纳自己，才能再表达中真实的坦露自己。如果一个人，认为自己哪哪而都不好，把自己当做一个无关紧要的人，那么，就会产生对自己的排斥和愤恨，无奈。那，怎样去爱自己呢？如果不愿意去看到自己，爱自己，用非暴力沟通的方式表达自己，会非常困难的。
那么，怎样去练习爱自己呢？
1积极的自我评价是爱自己的第一步。.消极的自我评价是爱自己的拦路虎。通过非暴力沟通来感受自己的需要，转变自己的自我评价是非常重要的事情。
在书中我们学到，听到不中听的话的四种反应？指责他人、给别人贴标签、评价自己，给自己贴标签。感受自己的感受和需要，感受对方的感受和需要。很明显，前两种是异类的沟通方式，会造成伤害和痛苦。而消极的自我评价就是异类的自我沟通的一种
我们只有通过非暴力沟通的方式感受自己的情感需要，才能消除内心的消极评价，选择积极的方式和情绪去满足自己的需要。比如，我再准备分享内容的时候，咋么也想不好要分享什么，我一开始对自己说，真笨，还想要突破自己的表达能力，做梦去吧！当我用非暴力沟通跟自己表达我自己：我接下了做分享的邀请，我计划的是要表达一下我通过需要这个词看到的爱自己的方式，可是我一直找不到头绪，理不出来思路，我很着急，自暴自弃，懊悔，自责，失望。我想要完美的完成任务。后来我想了想，完美这个词，会让我有压力，我真正的需要是，完成挑战自己表达能力的勇气。我要做的事情是，表达清楚如何爱自己就好。
当我看到我的需要，和我对自己的请求，我发现我的消极评价不见了，我想做的仅仅是着手去完成我的分享提纲。当我理清楚自己的需要，我发现， 并不是那么笨，那么差劲。我无需指责自己，我能够想办法实现自己的需要。此时此刻的我，感觉自己很棒！
所以，在发现自己有负面自我评价的时候，去发现自己的观察感受和需要，觉察到自己真正的需求，以及怎样满足自己。就可以获得正面的自我评价激发对自己的爱。在沟通中，我们也会更加真实的表达自己，看到别人。让爱流动
2.明确自己真正的需要，去满足它。
非暴力沟通告诉我们要表达自己的感受和需要。然而，这个表达应该面对两个方面：第一是对内的表达。第二是对外的表达。
当内心起了冲突，摸不清楚自己的感受和需要的时候，这个时候不太容易通过表达传递爱意，解决问题。所以要先把内心冲突解决掉，也就是说，把自己的感受和需要搞清楚了。再去沟通。
前一阵子，工作中出现一个问题，明明是我已经交给我同事了，并且他也认真地审核过。后来出问题了，他竟然话里话外的说是我的责任。并且把这件事情告诉了领导。我当时很生气，很委屈。我想去领导那里辨明自己，因为我看中公平和认可。但是即便如此，我心里头依然打鼓，因为我不确定我的这个需要是不是对我有利。我会设想：假如我这会去辩白，领导想要的却是解决问题，他会听我的吗？同事也在情绪点上，我现在去辩白，会引发更多战争。对我不利。我还有一个需要是：有远见的人，顾全大局的人。权衡利弊之下，我选择了后者，我没有去找领导辩白，而是先关注与解决问题。关于公平和认可的需要，还有很多机会。
说到这里，让我想到心理学中提到的“延迟满足”。生活中的诱惑和吸引非常多，人的欲望又是无穷尽的。掌控好自己真正看中的需求，也可以说是自己的目标，价值需要，就得放弃眼前的价值和需求，去满足自己长远的，对自己更有利的需求。
